抽筋一定是缺钙?
抽筋的学名叫做“肌肉痉挛”,意思就是当你的神经肌肉异常兴奋时,就会引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩。引起肌肉抽筋的原理很复杂,体弱疲劳、寒冷刺激、低钙血症、血管因素、出汗过多、局部压迫等都可能引起肌肉抽筋。中老年人由于钙质吸收能力减弱以及钙质流失,会出现骨质疏松,补钙是很必要的。但中老年人因血液循环不好引发的抽筋,光靠补钙是治不了的,必须治疗动脉粥样硬化、改善循环,从而改善血流供应与运行。
学会以下几招,有效防治抽筋。1、日常发生小腿后面的肌肉抽筋时,可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。2、驱寒保暖:尤其是在睡眠时,坚持睡前热水泡脚,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。3、适当锻炼:平时加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力;4、适当补钙:多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如高钙牛奶,小鱼小虾;5、改善血供:改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重,提倡低盐低脂饮食。另外,中老年人要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的原发病,如高血压、糖尿病等。
武汉市中心医院体检科 臧晓鹭
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- 编辑:王丽
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