女人补肾怎么吃 女人补肾虚最好的食疗

　　肾虚其实是不分男女的，来自社会各个方面的压力都会让女性的肾虚越来越年轻化，所以女性在日常要注意补肾。补肾推荐食疗，那么女人补肾怎么吃呢?今天就来给大家讲讲女人补肾虚最好的食疗，赶紧来看看。

　　1、黄褐斑：女性肾气不足，不能皮肤，很容易导致面部出现黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，长黄褐斑的女性还伴随着月经不调的情况。

　　2、怕冷：如果女性肾阳不足的话，就会时常感觉到冷，比正更怕冷。因为生命的活动要靠阳气，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷的情况。

　　3、月经不调：中医上将，肾气足才能有效调和血气，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，所以经常月经不调的人可要注意是否肾虚。

　　4、腰酸痛：肾虚不足在腰背上反应特别明显，反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

　　做法：将薏苡仁浸泡几个小时，将山药去皮洗净备用;然后将准备好的食材全都放入砂锅中，加入足够的清水熬煮成粥，调味即可食用。

　　黑米桂圆粥是很好的养生保健粥，适合肝肾亏虚的女性，食用后可以补肾益精、养心安神、益气活血。

　　做法：将黑米洗干净放入砂锅中，加水熬制八分熟;再加入桂圆肉熬煮成粥，在出锅前可以加红糖调味。

　　鸽肉有很好的补肾益气、调经止痛作用，茯苓同样也有补肾效果，两者搭配可以作为补肾的食疗药膳。对于那些肾虚引起的月经不调、腰痛等女性，常食用鲜土茯苓煲乳鸽有好处。

　　做法：将以上的所有的食材洗干净备用，把鲜土茯苓均匀的切成小块、红枣去核、猪瘦肉用热水灼烫后捞出切块;将以上食材全都放入砂锅中，加入足够的清水，炖煮到乳鸽熟烂后即可加盐调味食用。

　　女人补肾怎么吃?希望以上推荐的食疗方对您有用。所谓药补不如食补，赶紧试试吧!