护理得当，让白发上头晚一点；乌发染发选用中药内服和外洗法

原标题：护理得当，让白发上头晚一点；乌发染发选用中药内服和外洗法

提示：

人到老年，有的人还是到中年，头发就会不同程度地变白。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，只要日常护理得当，许多人可以推迟白发长出的时间。

做到“四要”白发慢来

一要远离焦虑。

如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发白发，焦虑压抑的时间越长，脱发白发就会加速。不管如何忙碌，都建议大家保持适当的运动量以及愉快的心情，每天进行深呼吸、散步等，减轻精神疲劳的同时，也会减少脱发，让头发乌黑，富有光彩，充满生命力。

二要科学洗头梳头。

除夏季外，其它季节洗发不要过频，每周洗发最好2次、不超过3次，洗发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂易使头发干燥、头皮坏死。

中医认为，人身体中的经络或直接汇集至头部，或间接作用于头部。在人的头顶，集中了身体内40多个穴位和经脉。经常梳头，可以刺激这些穴位和经脉，从而起到疏通气血的作用，使头发得到濡养，进而改善白发。

不过需要注意的是，梳头的方法很重要。正确方法：1.力度要适中，让头皮感觉到温热为宜。若过度用力，会伤及头皮；若过轻，则起不到刺激穴位和经脉的作用。2.梳头要选对时间，最好是早、中、晚各花10分钟梳头。3.讲究顺序，应该从前到后，再从左到右。4.不宜用塑料梳子，最好选择桃木梳子或者牛角梳子。5.不要草草梳几下了事，而应有条不紊地梳，梳头时要触及头皮。6.头发湿的时候不要梳头，应先吹千头发再进行梳理。

三要睡眠充足。

足够的睡眠可以促使头发和皮肤进行正常的新陈代谢。

晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上11点到凌晨2点之间，如果在这段时间能安然入睡获得充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

四要避免损害。

染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。建议染发、烫发要间隔3-6个月。

食疗改善白发状况

湖南中医药大学第二附属医院中医皮肤科副主任医师周奇志表示，通过食疗，可以让白发来得迟些，也可适当改善白发状况。

日常饮食可以多吃富含铁、铜、钴等元素的食物。因为这些成分能够刺激毛球中的黑素细胞酪氨酸酶的活性，增强毛发中的黑色素细胞合成能力，能够有效延缓黑发变白的速度。

也可以多吃海带、木耳、豆制品、菠菜等食物，补充钙元素。

还可以多吃些黑芝麻、黑木耳、核桃、红枣、枸杞、花生等食物，达到养发目的，增强发质健康。

中医乌发染发有良方

中医认为，发为血之余，肾其华在发。肾主黑发之理论，认为白发多以血亏肾虚为根本，但亦有血热所致者。因此，治宜养血补肾、清热凉血，并配合选用安全无毒的中药来染发。这里推荐几则行之有效的乌发染发验方，供患者选用。

■内服方

方一：生地黄、地骨皮、远志、菟丝子、菖蒲、黑豆、川牛膝、龟板各50克，女贞子、乌梅、食盐各30克，共研细末，炼蜜为丸，每丸重12克，每次1丸，每日3次，白开水送服。此方有清热凉血、滋补肝肾之功效，主治血热内蕴、发失血养而变白的青少年白发。

方二：黑豆150克，核桃仁、熟地黄、桑葚、黑芝麻、制首乌、菟丝子、山萸肉、肉苁蓉、女贞子、枸杞子各100克，当归80克，共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，每次1丸，每日3次，淡盐水送服。此方有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发之功效；主治中老年白发，表现为两鬓斑白、头顶发白等机体衰老、肾虚精血不足之症。

方三：黑芝麻、何首乌、黑豆各等份，大枣适量，泡酒，密封3周后饮用，每日2次，每次服用10毫升；另配合每日早晚各揪耳朵1次，每次14下。此方有滋肝补肾、养血乌发之功效，适用于中老年白发，一般需坚持半年至一年。

方四：补骨脂、仙茅、旱莲草、覆盆子、枸杞子、菟丝子、桑葚各10克，熟地黄30克，莲须5克，每日1剂，每剂加水煎3次，每次加蜂蜜适量，餐前温服。此方主治青少年或中年时期，须发过早变白，由花白渐至全部白发，有的甚至稀疏脱落，伴有头昏眼花、耳鸣、腰酸、夜尿频多等症。

■外洗方

方一：皂角、何首乌各250克，蜂蜜25克，食醋25克；先将皂角用热水浸泡，待泡软时捣成糊状，与何首乌、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入锅内，煎沸半小时以上，待何首乌被煎烂后，除渣留药液备用；每周用此药液洗头发1-2次。

方二：制首乌、蒲公英、旱莲草各30克，川芎、香附各10克，水煎，洗头，每周1-2次。

方三：石榴皮、五倍子、芝麻叶，研粗末，浸入水内，取汁外涂。

方四：白僵蚕、罗勒叶、五倍子、白及、青黛、白芷、滑石、甘松，共研细末，水煎取汁外涂。

方五：经霜梧桐叶及子各适量，捣碎，而后蒸之，用新白布包，绞汁涂白发。

方六：桦木皮1片包裹侧柏叶1枝，放香油少许，在碗内烧成烟末，涂白发。

温馨提示：白发者应注意劳逸结合，睡眠应充足，不宜操劳、熬夜；保持乐观情绪，忌焦虑、忧愁激怒；经常按摩头皮，勤于梳头。

（据人民网-健康频道、上海中医药报）