【健康】女子头晕目眩颈椎病发作，没想到竟是睡姿不对！这么多年，很多人都弄错了

原标题：【健康】女子头晕目眩颈椎病发作，没想到竟是睡姿不对！这么多年，很多人都弄错了

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脖子酸痛，杨女士本以为是落枕了，不想情况越来越严重，还出现了头晕目眩的情况。到医院一看，竟是自己多年未犯的颈椎病发作了。令她哭笑不得的是，发作的原因竟然是她把保健枕头给枕反了！

枕错枕头导致颈椎病发作

杨女士今年43岁，从事财务工作。早在10多年前，她就患了颈椎病。“脖子酸胀、头晕目眩，发作的时候苦不堪言。”

为此，杨女士很注意颈部保养，不仅改变了自己的工作习惯，还特意去学了游泳。最近几年，颈椎病得到改善，基本没再犯过。

可是，前不久的一天清晨，杨女士起床后发现脖子酸胀得厉害，还有些疼。她以为是落枕了，不料情况越来越严重，还出现了头晕目眩的情况。经浙中医大三院（浙江省中山医院）推拿科副主任应晓明诊断，杨女士这一次是颈椎病复发了。

怎么会突然发作？仔细询问之下，原来一个多月前，杨女士的朋友送了她一个保健枕头，说是符合人体生理曲线，对颈部保养有好处。杨女士当晚就用了新枕头，但是高起的部分本应该是垫在颈部的，而她却用反了，垫在了头部。

图源：浙江省中山医院

应晓明说，这类有高低比较明显曲度的枕头，应该将最高处枕在颈部而非头部。枕法不对就会导致颈椎曲度消失，使得本来颈椎就不好的人发病。

枕头是用来枕“头”的吗？

从生理学角度来说，人体颈椎的曲度是向前凸，躺下后颈部和床面之间有间隙，所以需要用枕头填补间隙以使颈部保持正常的生理弯曲，放松颈背部肌肉。

因此，枕头应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部。如果用来枕“头”，反而会使颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉紧张，出现酸痛感，甚至难以入睡。

图源：摄图网

“选对枕头，垫对位置，对颈椎病的防治有很重要的作用。”应晓明提到，枕头太高会使颈椎过于前屈，导致颈部的软组织过度紧张和疲劳，容易发生落枕，还可能导致脑部供血不足、颈椎病等。当然，太低的枕头也不行。

“枕头的高度因人而异。习惯仰卧的人，枕头高度就是后脑勺最高处沿颈到背的垂直距离，也就是平躺时床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度；习惯侧卧的人，枕头高度可以是单侧肩宽。”

自测颈椎健康

1、伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手绕过脑袋摸右耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制

2、向后背手，手指能够摸到脊柱正中的位置，如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

3、把双手充分打开，再快速合上，重复这个动作，如果10秒内少于20次，动作越来越慢，很可能预示着颈椎出现了严重的问题，甚至神经受到了压迫。

提醒：天气寒冷要注意颈部保暖

“ 冬季要特别注意颈部的保暖防护，特别是风大的时候。外出时最好穿上高领毛衣或者戴上围巾，也可以将手搓热之后，护住脖子轻轻按摩。”应晓明提到，冬季是颈椎病高发的季节，颈部受凉后导致局部血液循环变差，局部炎症因子不能在血液循环中被带走，从而造成局部慢性炎症，致使酸痛，增加颈椎病发病危险。

“夏天不能对着空调的冷风吹，冬天也一样，不能让脖子对着空调的暖风吹。因为从中医上来说，不管是寒风、暖风，都是属于风邪，侵入人体会造成伤害。”出现眩晕、上下肢无力、走路不稳、手指发麻等不适症状，及时到正规医院就诊。

另外，要加强颈肩部肌肉力量的锻炼，像游泳、打羽毛球都是对颈椎十分好的运动方式。平时大家也可以试试懒人颈椎操，每间隔半个小时或者一个小时，用下巴尖一笔一画、缓慢地写正楷字，如“大”字、“米”字、“粪”字等。

要想睡个好觉，床品很重要！

年纪大了，睡眠总是不如年轻时候，要保证优质睡眠，离不开对床品的谨慎选择。家人需认真对待，让老人睡个好觉。

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枕头：选一大一小

老人的脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。挑选枕头时，最好选稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定摩擦，荞麦、茶叶枕芯都不错。这样，枕头能随着头部转动而流动塑形，起到均匀承托作用，保证呼吸通畅，又使头颈部肌肉得到放松。

建议在大枕头靠脊柱一侧的边缘再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，即保持了颈椎的正常生理状态，也可避免颈部裸露、受凉。

0 2

床垫：最好选棕垫

弹簧较硬的棕垫较适合老人，软床垫无法有效支撑人体脊椎。老人睡太软的床，会感觉腰背特别累，尤其是患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群。

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褥子：软些更舒适

褥子最好稍微软些，高度在3~5厘米之间。尤其是偏瘦的老人，适合睡软褥子，否则易压迫皮肤，造成发红或疼痛，长期如此可能导致皮肤破溃，诱发褥疮。

0 4

被子：不能太厚重

被子太厚重，易压迫胸部、血管，影响血液循环。对年龄偏大的人来说，还可能导致呼吸不畅。

0 5

被罩：纯棉更合适

纯棉被罩具有良好的吸湿、排湿性。棉纤维会从空气中吸收水分，含水率可达8%~10％，老人皮肤与之接触会感觉柔软舒适。而当棉纤维湿度过大、周围温度较高的情况下，其中的水分就会蒸发。因此，棉纤维能保持水的平衡状态，而且耐洗耐用。

点赞的朋友，今晚都有好梦！