单身狗受到暴击：伴侣同床睡，睡眠质量更好，还能增强记忆力，有益心理健康

原标题：单身狗受到暴击：伴侣同床睡，睡眠质量更好，还能增强记忆力，有益心理健康

恋爱关系会影响心理健康，有研究认为睡眠可以调节恋爱关系。在这种情况下，与伴侣同床睡很受关注，因为它将互动关系扩展到了深夜。但是，同床睡对睡眠的实际影响仍是一个悬而未决的问题，因为迄今为止相关研究较少，而且研究结论往往互相矛盾。

伴侣分床睡和同床睡，对自己和伴侣两人的睡眠究竟有何种影响呢？

2020年6月25日，德国基尔大学的研究人员在 Frontiers in Psychiatry 杂志在线发表了一篇名为：Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep- Stage Synchronization（夫妻同床共寝与增加的、稳定的REM睡眠以及同步睡眠有关）的研究论文。

该研究表明，与分床睡觉相比，同床睡觉的伴侣的睡眠质量更高，并且更不容易受到外界干扰。

睡眠调节伴侣的心理健康

众所周知，恋爱关系会影响彼此的心理状态，对此，科学家认为，睡眠或许可以调节伴侣的心理健康。

之前的调查研究已经表明，与“单身狗”相比，如果伴侣同床睡觉，那么，双方的总睡眠时间会更长。

在许多国家或地区，亲密伴侣们总是会选择在同一张床上睡觉。然而，同床睡眠会提高情侣双方的睡眠质量吗？

针对这个问题，德国基尔大学的 Henning Drews 博士及其同事对同床睡眠的夫妇的睡眠结构展开了评估。

同床和分床睡的12对夫妇

研究人员招募了12对尚无孩子、身体健康的异性恋夫妇，年龄在18-29岁之间。并将他们分为若干个实验组，这些夫妇需要在睡眠实验室睡四个晚上。

在不同实验组里，同一张床睡觉的人数也是不同的，有些只有一个人单独入睡，有些则是夫妇一起睡，同时，研究人员使用了多导睡眠监测仪来测量他们的睡眠参数。

作者指出，这是一种非常精确、详尽的方法，因为这些睡眠参数包括了脑电波、呼吸、肌肉、心脏等多方位数据。

此外，这12对夫妇还要填写问卷调查表，以测量他们的亲密关系特征，例如，关系持续时间、热情程度、关系深度等。

同床睡觉的伴侣，睡眠质量更高

人的睡眠周期有两种基本类型：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，每个睡眠周期都与特定的脑电波和神经元活动有关。

快速眼动睡眠（REM）一般发生在入睡的90分钟后，此时，尽管眼皮是闭合的，你的眼睛却会快速的左右移动，快速眼动也被认为是深度睡眠的表现。

结果如下图所示，与单独入睡（蓝色）相比，同床共枕的夫妻（红色）的快速眼动时间（REM Sleep）有所增加，这就意味着睡眠质量的提升，并且更不容易受到外界干扰。

研究小组还发现，当夫妻在一起睡觉时，他们的睡眠方式会彼此同步，这种同步使得夫妻的关系更加亲密，如下图所示。

值得注意的是，对于经常在一张床上睡觉的夫妻而言，他们对彼此的评价越高，并且互相认为对方是自己不可缺失的一部分。

在这种现象的背后，研究人员提出了一种积极的反馈路径，也就是说，同床睡觉可以增加和稳定快速眼动睡眠，从而改善人们的社交和情绪压力。

同床睡觉的伴侣，睡姿更多

有趣的是，研究人员发现同床睡觉的夫妇的睡姿会更多。但是，这些睡姿不会破坏睡眠结构，也就是说，当与某人一起睡觉时，你的身体可能会不规则运动，但是大脑却很清醒。

研究人员指出，这种伴侣效应如果广泛存在于人类身上，那么可以被当作治疗睡眠疾病的一种有效方法，例如失眠。

最后，Henning Drews 博士说道：“与伴侣在一张床上睡觉是有好处的，这会有益于你的心理健康，甚至增强你的记忆力和创造力！”

此外，研究认为伴侣同床睡的影响在实际家庭环境可能会更加明显，因为毕竟是在实验室中，会使得参与者的亲密行为减少。

看到这里，对于要不要睡在一张床上，你们心里应该有了答案，但是，首先，你要有伴侣才行啊。

论文链接：

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.00583/full