男性也要备孕，医生给出6大建议

原标题：男性也要备孕，医生给出6大建议

文 陈善闻医生

孩子是爸爸妈妈的结晶，想孕育一个健康完美的宝宝，并不是女人一个人的事情，男人的责任也很重要。

越来越多的研究发现， 精子会记住男性的生活习惯，并把这些信息传递给他的后代。

如果男人喜欢熬夜、爱吃垃圾食品、不爱运动、体重超标、吸烟喝酒……这些坏习惯会被精子记住，然后传递给孩子。

所以提高男性精子质量就显得尤为重要，男性朋友需要注意哪些？

01

孕前检查

尽管想要一个好宝宝，但不少男人对到医院查精液还是很“害羞”的，觉得自己没有什么症状，吃点药补补就行了，这是一个错误的观点。

孕前检查是非常必要的，它有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。

如果发现问题可及时进行针对性治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。

来源：pexels

2009 年有一份研究调查了上海市 570 名处于备孕期的男性，其中疾病检出率高达 67.5%。

排在前列的几种疾病是生殖系统疾病（包括精液异常、包皮过长、精索静脉曲张）、肝功能异常、超重等。

如果尝试了半年或一年都没有怀孕，这个时候应该去医院生殖科或男科门诊检查，看看是不是患有精索静脉曲张或其他疾病。

02

把握生育「黄金时间」

要想生一个健康聪明的宝宝，最好在最佳的生育年龄受孕。

一般来说，女性为 25-29 岁（35岁、38岁和40岁女性的生育能力分别是 25岁女性生育力的50%、25%和5%。），男性为 25-35 岁生育最好。

因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。

来源：pexels

03

放松心情，注意减压

开始备孕，不少人开始精神紧张，担心这也不好，那也不对，甚至出现焦虑状态、排卵期阳痿，这并不利于精子质量的提高。

有意思的是，一些动物研究发现，父亲在母亲受孕前的精神状态，也会写到它的精子里。

2013年，宾夕法尼亚大学的研究者发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）上的一项研究发现，压力山大（应激）的小鼠爸爸的精子发生了变化，它们后代的大脑应激反应也不正常。

996的备孕爸爸们，要注意减压了。

人要在精神放松，心情愉悦的情况下，身体才能健康，精子的质量才能有保证。

04

避免“封山育林”

不少人一旦开启备孕模式，就开始禁欲，一两个月也不过一次性生活，美其名曰“封山育林”，这也是一个错误认识。

精液也需要新陈代谢的，长期不排精，精浆得不到更新，不能更好地为精子提供能量，精子就会大量老化、死亡，白细胞会明显增多，并不利于受精、优生。

所以，备孕期间要3-5天排精一次，保持精液的新陈代谢。

女方排卵期时，要隔日同房一次，保持精子在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。

05

养成良好习惯

一部分人认为，备孕期间，随性就好。

其实不然，生活中常见的影响因素大家还需要注意：