2020年了，你还相信小酌怡情吗？

原标题：2020年了，你还相信小酌怡情吗？

本文来源 医学之声

饮酒的危害是老生常谈了，研究数据比比皆是：世界卫生组织（WHO）《2018年酒精与健康全球状况报告》显示 ，有害使用酒精是200余种疾病的诱因。2016年有300万人因有害使用酒精而死亡。

冰冷的数据对“酒迷”来说有意义吗？

没有！甚至会成为他们饮酒时的谈资。

如果你喜欢饮酒，不妨给这篇文章两分钟，看看酒精是个什么神奇东西。

如果你看着身边的亲朋戚友沉迷于酒精不能自拔，急得抓耳挠腮，也不妨看下去，掌握点干货，让你掷地有声地劝他们戒酒。

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关于饮酒的四大谣言

01

酒后脸红的人更能喝

这是因为体内缺乏ALDH2酶，导致乙醛蓄积，并且会增加其得食管癌的风险。

02

睡前饮酒能助眠

酒精在体内浓度下降的过程中会有一定诱发睡眠的作用，但同时，也会严重影响正常的睡眠节律。

事实上，睡前饮酒会影响睡眠质量。

03

多喝酒，酒量就能变大？

多喝酒的确会对酒精耐受，造成酒量变大的假象。

但是随着饮酒量的增大，危害也随之变大。

并且耐受的过程伴随酒精成瘾，危害终身，破坏家庭幸福。

04

喝酒前多吃点东西，

可以减少醉酒

进食只能帮助减轻身体醉酒后的不适感，但不能减少醉酒及酒精对身体带来的危害。

要想不醉酒，最好的办法就是不喝酒或少喝酒。

辟谣结束，下面进入正题！

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黄汤入肚伤脑袋

B站排名前列的纪录片《守护解放西》短短数集罗列了数十个酒醉闹事的案例，案件中的主人公丑态尽显，作为观众真是笑得肚皮痛。

很多人以为，喝醉了也不碍事啊，酒醒过后又是重新开始的一天。

这完完全全是错的，酒精对脑神经的伤害是永久性的！

对于成年人来说，Tony Rao等人发表研究表明，摄入不同剂量的酒精对中枢神经系统有着不一样的作用，能引起各种疾病，包括Wernicke脑病（WE）、脑外伤、癫痫发作、中风和肝性脑病。

长期饮酒的最常见表现是科萨科夫综合征（KS）和与酒精有关的痴呆症（ARD）。

上面提到的疾病无一例外是不可逆、不可根治的！

至于青少年，酒精带来的危害更是令人震惊。

2020年5月发表的一篇关于《饮酒对青少年大脑和行为影响》的文章表明，与不喝酒的青少年相比，青春期饮酒会导致脑部灰质加速减少，白质减少。

研究证明，青少年饮酒的认知和神经活动异常可能会持续到成年，并对成年期产生长期的神经和行为影响。

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杜康味美癌症生

说到吸烟的危害，一百个人可能会有九十九个知道会导致肺癌。

那喝酒呢，又会导致什么危害？

饮酒已经被确定为人类癌症的主要原因，口腔癌、咽癌、食管癌、结直肠癌、肝癌、乳房癌等都和饮酒有关系。

酒精平均摄入量越高，癌症发生的风险越高。

有调查统计表明，2016年，在欧盟国家约有80000人死于酒精引起的癌症。

以女性乳腺癌为例，根据2011-2015年全国家庭成长调查的数据，调查了美国15-44岁的女性对乳腺癌的两个危险因素（积极的家族史和饮酒）的认识。

研究表明，饮酒对于女性乳腺癌的发病率有着密切关系。然而值得关注的是，在所有社会经济群体中，大家都没有重视饮酒对乳腺癌发病率的影响。

同样没有被重视的癌症还有膀胱癌，阴茎癌等，甚至还有许多人并不知道酒精能有这么大的影响。

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黄汤入肠伤心肝

当然了，也不是每个喝酒的人都会的癌症。

开始有侥幸心理了吗？不不不，得了慢性病日子更是苦不堪言！

在2015年的全球分析中，全球因心肌病导致的死亡中有6.3％是由酒精引起的。

其中非缺血性扩张型心肌病发病率主要与长时间内大量饮酒有关。

大量使用酒精（通常被定义为在一天之内喝5杯酒）会增加不良心血管事件和全因死亡率的风险。

什么是不良心血管事件呢？

简单地说，不良心血管事件有很多，我们最常见最普遍的就是心肌梗塞、脑卒中、猝死等。

都说心肝不分家，讲完心脏，就来讲讲肝脏吧。

酒精相关性肝病（ALD）是全球范围内的主要死亡原因。

不幸的是，因为肝脏缺乏神经，对病变不敏感，大多数患者被诊断出处于疾病的晚期。

至少有90%大量饮酒的人将发展为酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝是过度饮酒的一种早期、可逆性结果。

长期饮酒增加了肝脏自然分解脂肪，可引起肝脏一系列病理变化，包括脂肪变性，炎症，肝硬化和并发症。

饮酒对身体各个方面都会产生影响，还有如高血压、消化性溃疡、胰腺炎、不孕等等，在这里不过于赘述了。

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戒酒难，难于上青天？

看到这里，你可能想说：我知道饮酒的危害了，但完全戒酒真的好难啊。

同样地，在劝亲朋戚友戒酒，他们通常会说：戒酒太难了。

客观来说，戒酒真的非常难！

因为他们很可能会得酒精戒断综合征。

酒精戒断综合征是指患者在长期大量饮酒过程中，突然停止饮酒或减少饮酒量而引起的一种临床综合征，往往在停止饮酒12至48小时以后出现。

表现为震颤、乏力、出汗、反射亢进以及胃肠道症状。

因此，通常认为选择戒酒的时机非常重要。

一般非常忙碌的时期，压力较大的时间段不推荐戒酒。因为戒酒带来的影响有可能加重心理压力。

另外，在戒酒期间进行适当的锻炼对戒酒有事半功倍的作用。

参考文献

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9.Leong Dp. Are the cardiac effects of alcohol good, bad, or neither? European heart journal.

编辑丨吴文可

本文经授权转自 医学之声