原标题：夏日食用凉拌菜，注意5点可防食物中毒

以下文章来源于马上营养 ，作者马冠生

凉拌菜制作简单、开胃爽口、种类繁多、可荤可素，可以当作佐餐小菜，也可以作为下酒菜。

常见的凉拌素菜有拌三丝、拌黄瓜、拌木耳、拌猪头肉、拌牛肉等。

是不是光听着就已经很有食欲了？

凉拌菜虽然好吃，但也是夏季致病微生物容易滋生的温床，大家在享受美味的同时切不可忽视食品安全问题。

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凉拌菜更易引起食物中毒

凉拌菜比热菜更容易引起食物中毒，这是由于凉拌菜的制作一般没有经过高温烹调杀菌的步骤，倘若制作过程中因卫生条件差或操作不规范而产生致病微生物，就容易引发食品安全问题。

比如，加工场所或操作人员的卫生较差，或制作凉拌菜的原料没有洗净，或做好后储存时间过长或储存温度不够低等，都会给致病微生物的繁殖创造条件，为食物中毒埋下隐患。

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吃完凉拌菜拉肚子千万别不当回事

有些人可能不以为意，觉得“不就拉个肚子而已，就当减肥了”。但千万别掉以轻心！

虽说对于多数健康成年人来说，一般情况下食物中毒引起的反应确实是腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎症状，但对于某些特殊人群，一些小的致病微生物却可能致命。

年幼、年老和其他免疫力低下的人发生食物中毒有可能造成死亡。这绝不是危言耸听，多地已经发生过许多类似的食品安全事件。

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食用凉拌菜注意这几点

夏天，怎样才能既享受到凉拌菜的美味又预防食物中毒呢？

主要应该做到以下几点：

1.厨房环境、厨师个人以及厨房用具都要保持卫生，减少致病微生物污染食物的机会。

2.制作凉菜时要遵循良好的操作规范，比如洗干净手，蔬菜要清洗干净，案板和菜刀要生熟分开，不能让切生食的器具接触凉拌菜，防止交叉污染。

3.多数蔬菜凉拌前尽量焯一下，凉拌菜中可以加点醋或蒜泥等有一定杀菌作用的调料。

4.做好的凉拌菜不能长时间存放，最好现吃现拌，当顿吃完，短时间内存放的话一定要冷藏。

5.尽量不要在外购买凉拌菜，最好在家中自己做。如果要买，也要选择正规、卫生条件好的地方。

作者丨马冠生/马博士健康团

-马冠生：北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师

-马博士健康团：由营养学专家马冠生博士领衔组建的、致力于营养健康知识传播的团队。

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