男人做仰卧起坐有什么好处和坏处？

　　大家都特别了解有一种运动方式就是仰卧起坐，在生活中，可能很多人都是通过做仰卧起坐这个方式来锻炼自己的腹肌，那么现在就为大家介绍男性做仰卧起坐到底有哪些好处和坏处？男性做仰卧起坐到底好不好的呢。

　　在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

　　仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

　　仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但这却是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。

　　锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。

　　一般来说男性做仰卧起坐其实也是有非常大的好处的，因为经常做也是可以有利于肠胃的运动，而且也不会出现便秘的发生，也是可以提高我们身体里面的抵抗能力，加速血液的循环，增加肺活量的呢。