男人做仰卧起坐有什么好处和坏处？做得时候要注意什么？

　　近些年随着全民健身的兴起，越来越多的人加入到户外健身的活动中，而且不少年轻人除了登山、慢跑以及骑赛车以外，还经常光顾设施比较先进的健身房。对于各种各样的健康方式，有些男性朋友喜欢做仰卧起坐，以此达到健美身材的效果。那么，男人做仰卧起坐有什么好处和坏处呢?下面我告诉大家男人坐仰卧起坐应当注意什么。

　　男性朋友在进行仰卧起坐这种运动锻炼时，若是能够采用合适的方法以及配合其他有氧运动，则能达到很好的健美，瘦身效果。另外，还可有效增加腹部肌肉的力量和刺激肠胃蠕动;若是方法不对，则会诱发背部不适以及脊椎受损的情况。因此，进行仰卧起坐要注意方式。

　　1、增加腹部肌肉的力量男士在进行仰卧起坐过程中，其腹部肌肉群用力较多，下来能够很好提升腹部的力量，能让肌肉群变的更发达。若是可同时配合其他种类的有氧运动，则能够促使男性在减肥和健美双方面都得到比较好的效果。但是若单纯进行仰卧起坐，无法更好消耗过多脂肪。

　　2、利于肠胃运动人们进行仰卧起坐时，需要注意协调好呼吸方法，这样的运动过程中，能够很好刺激肠胃的蠕动，促使体内排泄物被排出，从而更好肠胃内的空气，更好预防便秘问题的发生。

　　3、提高人体生理机能经常进行仰卧起坐的人群，其平衡和支撑能力会更好。持续性的进行运动，能够有效改善中枢神经系统，促使盆于骨的，关节的灵活，同时加速血液循环，增大肺活量，促使身体生长发育，提高运动能力。

　　诱发背部不适。多数人进行仰卧起坐会过快过多，其不能提高效率。这样运动下来，更多的是髋部肌肉，而非腹部。与此同时，髋部还会将更多压力转移至背部，从而致使人们锻炼中或是之后出现不适感。

　　除了以上坏处之外，仰卧起坐人群在运动过程中，使用腹肌的同时还会运动臀屈肌，这样容易致使背部弯曲，脊椎受损，尤其是对于腹肌不发达人群容易受伤。由此可见，人们在进行仰卧起坐过程中，要注意好速度以及方式，降低其对身体带来的损害。

　　看过这些介绍，其实我们知道，仰卧起坐虽然是人们都早已熟知的运动形式，近年也特别受到一些肥胖的人们失宠，这些朋友总想借助仰卧起坐甩掉肚子上的赘肉。不过，想要练就满意的身材，男人做仰卧起坐虽然有许多好处，但是也应当注意做得时候掌握要领，不要过快或是次数过多，不然会引起背部不适，或是脊椎受损。