别只能性训练却忽视力量锻炼！想要成绩增长要这么练

　　体能训练是个大学问，不少运动员或者健身爱好者想要让自己成绩增加，速度变快，力量挣钱。于是进行了大量性的功能性训练。可是几周甚至几月后发现，虽然身体更加强壮了，各种肌肉损伤的概率降低了，但是依旧成绩没有略微提升。

　　反倒是有不少人，因为过于注重功能性锻炼，在家中、训练室中，加入了些弹力绳、哑铃，经常锻炼后，反而占据了原本训练的时间，甚至让自己成绩降低。这样本末倒置，如果在接下去不长时间内，如果有比赛，那么看到自己这样，可能还会心慌不安，情绪下落了。

　　缺少力量锻炼的支撑，运动员很难让自己的成绩显著提高。不过专业的运动员而言，他们的适应能力和改变能力，也可以及时调整。然而对于大多数健身爱好者，想要快速提高成绩、打破瓶颈期，你可千万别忽视了力量训练。