不止于女性男人练起瑜伽来身体肌肉倍儿棒

　　许多人的认知里，瑜伽只有女人才能，只是因为大多数时候，我们听到的都是女性瑜伽，电视上或者生活中看到的也都是女性瑜伽，其实瑜伽也有男性瑜伽，并且效果不亚于男性健身房的项目健身，男们，打破常规，做瑜伽吧！

　　肌肉是许多男生的梦想，俗话说穿衣显瘦有肉，拥有一身的健壮肌肉，不仅自己身体好，也能吸引许多异性的目光哦，那练瑜伽吧。

　　五指张开，撑在地面上，手臂与地面成45°角，托起整个身体，头部与腰部保持在同一条直线上，与地面差不多平行，臀部向上抬起，双腿屈膝。

　　双手小手臂向后贴地，十指相碰，呈三角形倒立，头部离地距离地面3cm左右，腰向下弯曲，但保持双腿不着地，动作是下腰，但是又没有下腰。四肢发达不是贬义，健壮的体格让你霸气侧漏，男人就该练瑜伽。

　　双手着地撑在地面上，手指方向指向后面，做倒立，上身保持直立，臀部稍向后斜一点点，双腿打开，伸直，差不多90°角。

　　平坦的地面上，双手稍弯曲撑在地面上，托起整个身体，腰部保持直立向上抬，差不多60°。左腿屈膝，大腿臂紧贴腹部，右腿斜向上伸直。不止于女性，男人练起瑜伽来，身体肌肉倍儿棒。

　　一副直而挺的，是一个男人外表最基本的要求，要想有霸气侧漏的身板，跟瑜伽一起做。

　　右手单手小手臂贴地，五指打开，在地面上做倒立，左手侧向面伸开撑在地面上，辅助右手做倒立，打字，腿部和腰部保持腿部，腰部在同一条直线上。

　　双腿并拢，脚背贴地跪在地面上，坐在双腿脚后跟上，向上挺直腰部，挺起仰直脖子，头向上抬，双手向后伸直，十指相握。

　　头部着地做倒立，腰部向上保持直立，双腿向上打直，与腰部保持在同一条直线上，双手与胸在同一平面上，双手。

　　如果你不是一名运动员，却想保持一个男人运动的天性，只有靠后天不断的，健身是每个有追求的男人都少不了的运动，瑜伽稍显高雅大气，更能助你健步如飞。

　　双腿左腿在前，右腿在后开一大步保持双腿直立，弯下腰部使紧贴左腿大腿臂，右手雨衣。上身保持在同一条直线上，张开往前撑在地面上，左手稍弯曲，手腕贴在右腿小腿臂上，卧拳于脚尖上。

　　右腿屈膝坐在地面上，脚背与臀部着地，膝盖部位离地面差不多两3cm，左腿跨过右腿膝盖，侧踩在地面上，腰部往左边扭右手与左腿小腿臂相贴，五指撑在地面上，左手向后打直，手臂撑在地面上。

　　两个人辅助做瑜伽动作，双臂均打支撑在地面上，腰部稍往前攻，腿部向后伸直，直到两个人脚心相对，头稍往后抬，保持头部与地面平行，正视地面。不止于女性，男人练起瑜伽来，身体肌肉倍儿棒。

　　右手弯曲撑在地面部着地做倒立，用手在头部侧面差不多两个头的距离，左手往正前方伸直，腰部保持直立向上，右腿往左边侧打直，脚尖在左手的手腕处，右腿屈膝向后。

　　双手手掌着地撑直手臂在石面上或者是平面上做倒立，胸往前挺稍向后撅，腹部臀部用力，双腿向上打直，身体重心尽量保持在一个点上返回搜狐，查看更多