每个男人都希望身强性力壮日常的锻炼你做到了吗？

　　运动锻炼可以提高男人性能力，这是医学共识。人们常说“身强力壮”的这个力，很重要的包括性能力。

　　强健的体魄是维持旺盛性功能的基本条件，进行多方面的身体锻炼是增强性功能的有效方法。

　　男人到中年后的性能力是呈现逐渐衰退的，保持良好的性能力和性生活状态需要加强运动。

　　1、现代人的生活工作习惯多久坐，所以要有意识进行增强腿部肌肉力量的运动，下肢力量增强，有助于强化性器官功能与性荷尔蒙分泌;

　　古人利用蹲马步来训练腰部、骨盆肌肉和下肢肌肉的力量。晚饭后散步三公里以上，可有效分解血糖，并镇定交感神经。

　　2、锻炼能提高心跳和呼吸频率，加强心肺功能，改善血液循环，提高血液氧含量，有助于新陈代谢活动。

　　3、锻炼能促进性激素，特别是雄激素的分泌，使肌肉更发达，更壮实，更有力。

　　锻炼使情愉快，神经系统的兴奋和更趋平衡，更容易激起性兴奋。运动有效地克服抑郁情绪。

　　锻炼时大脑会出一种神奇的“内啡呔”的物质，即“快乐荷尔蒙激素”，这种物质具有兴奋作用，易于引发性冲动，并易于进入。

　　“对某些人来说，2公里的慢跑或同等运动之后，内啡呔就会起作用，其影响会持续3小时。因此夫妻适量的锻炼更有利于性兴奋力的增加”。

　　4、锻炼有助于提高体力，而体力是性生活的基本，纵然是一些运动量较小的运动锻炼，也可明显地增加肌肉的纤维活动量;