想要健身减肥效果更好？可以选择水果餐要学会选择适合的水果！

　　健身，已经走进了千家万户，想通过健身减肥和健美的人是整个健身房的主力军。男人一般想健美，女人一般想瘦身，而且会在健身的同时也注重平时的饮食来加强健身减肥的效果。 在饮食方面，很多人会通过水果餐来达到低热量，低脂肪地饮食摄入。想法是对的，但是什么水果适合在健身后食用效果才最佳呢？今天我们就来说说健身后水果餐中那些水果利于减肥。

　　大腿是比较容易堆积脂肪的地方，除了平时运动时加强大腿肌肉训练的运动，例如跑步，深蹲等运动。运动过后吃些苹果，因为苹果里富含钙，有助于代谢掉体内多余盐分，另外所富含的苹果酸可以代谢掉多余热量，防止过胖。

　　这是一种蔬菜，不过为什么要推荐它呢？因为它可以帮助瘦脸，为什么会瘦脸呢？因为经研究发现，通过咀嚼运动是可以消耗脸部脂肪的，而西芹在食用时，需要用力咀嚼，而通过咀嚼肌的运动，所以可以锻炼人的脸部肌肉，而且西芹中含有大量蛋白质，糖类，矿物质，还有维生素等等，所以营养价值也摆在那儿。而且关键的是，西芹所提供的能量非常有限，咀嚼和消化所消耗的能量已经大于它本身的能量，所以不用怕吃多变胖。

　　香蕉总所周知的功能就是润肠通便，可以有效排除体内毒素，而且香蕉的能量低，但是却可以给人一种饱腹感，而且富含膳食纤维，对于肌肉的生长有促进效果。它还能促进酸碱平衡，帮助消耗脂肪，尤其是对于腰身的脂肪有很好的消耗效果。

　　不过这些健身后的水果餐只能作为辅助效用，最关键的还是要看健身时候的强度及训练时间，减肥和健美一样都是一个时间堆积的过程，希望大家可以在健身过程中善于利用器材，打造出自己理想的体形。