健身的男人下肢有劲儿了能力更强了！

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　　健身后，身体刺激人体分泌更多的睾酮，而睾酮越多，锻肌肉的体积也会越大，肌肉的力量与耐力越强，促进分泌的睾酮又越多。

　　雄性激素分泌多，“为爱鼓掌”的就越强，而健身的你，身体健壮、体力充足，干起来的持续时间也会较长。

　　锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大，可促使雄性激素的分泌，提高男性的生活质量。选择合适的重量，每组15-20个，做3-5组。

　　硬拉是经典的负重训练，可以提高力量，对腰背和腿特别有效。无论对增肌还是减脂都很有帮助，选择合适的重量，每组15-20个，做3-5组。

　　臀桥这个动作可以激活臀大肌。男女都能锻炼，女性能锻炼出翘臀，对男人有效提高在papapa中的表现。

　　你可以选择用弹力带增加阻力，也可以用杠铃片负重，负重放在靠近腰部的，对关节会好很多。