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　　秋日是长高的好时节，要给孩子多补补钙皮肤病图片病症图片，有些家长一传闻要补钙，那就是框框开端炖骨头汤了。Nonono！骨头汤里的钙含量险些为零！能够多给孩子吃这几道菜，钙含量丰硕，易消化好吸取，快来听听儿科蒋大夫是这么说的吧病院病人图片大全。

　　秋葵以其养分代价而著名。作为炊事纤维的绝佳滥觞， 秋葵还含有高浓度维生素A，B，C和K。别的，它仍是钙，钾，铁，锌的主要滥觞 ，而且具有高叶酸含量，满意儿童生长发育所需求的一切元素。

　　苋菜中含有丰硕的 钙、铁、磷 等矿物身分，此中的铁高达2.9毫克，比以“高铁含量”著称的菠菜还要多上一倍！钙更是有178毫克的程度，可谓鲜蔬中之最；

　　芝麻酱富含卵白质，脂肪及多种维生素和矿物资，有很高的养分代价，且此中 含钙量较多 ，常常适当食用对骨骼病院病人图片大全、牙齿的发育都无益处。

　　同时苋菜中另有63毫克的磷和钾、锌皮肤病图片病症图片、铜和锰等。更主要的是， 苋莱中不含草酸 ，所含钙、铁进人体后很简单被吸取操纵皮肤病图片病症图片，更容易增进儿童发展发育。

　　鸡蛋含有丰硕的蛋 白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾 等人体所需求的矿物资，卵白质为优良卵白，且富含 DHA和卵磷脂、卵黄素 ，对神经体系和身材发育有益。

　　而 虾中含有20%的卵白质 ，是卵白质含量很高的食物之一，是鱼、蛋、奶的几倍以至十几倍，可以弥补人体生长过程当中所需的养分

　　万万留意！菠菜中富含草酸,更是绿叶菜中草酸量最高的，而草酸在体内会与游离的钙离子分离天生草酸钙结晶,不只涩口影响口感,也简单发生泌尿系结石,影响钙的吸取，草酸易溶于水,因而, 我们普通倡议吃菠菜时应先焯水去除草酸。

　　莴苣 的养分身分许多，包罗卵白质，脂肪皮肤病图片病症图片，糖类病院病人图片大全，维生素A、维生素B1、维生素B2病院病人图片大全、维生素c，微量元素钙皮肤病图片病症图片、磷、铁、钾、镁、硅等和食品纤维， 故可增长骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的发展 。

　　香菇含有丰硕的维生素D，且钙、铁、锌等矿物资含量也较多，而油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，有助于孩子的发展发育。

　　毛豆是动物性卵白质的优良滥觞 ，与植物卵白比拟，它的维生素、矿物资和纤维含量也高很多，可以满意孩子发展发育过程当中所需的养分。

　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内改变成 维生素A ，能保护一般目力和上皮细胞的安康，增长防备传抱病的才能皮肤病图片病症图片，增进儿童发展发育。