养生保健知识顺口溜男人补品保健品男士用的保健药

　　双脚分隔竖立，与肩同宽

　　双脚分隔竖立，与肩同宽。两膝微屈汉子补品保健品，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂天然下垂，满身放松。接纳腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。呼吸调顺后，两手自小腹条件起，手心朝上，至脐部并口吐“呼”字音，目视前下方，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变成掌心向里，从眼前下跌，同时右臂盘旋掌心向里上穿，两手在胸前穿插，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，天然垂于体侧。操练5—10分钟后，静养3分钟男士用的保健药，调息。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调度脾胃功用的感化。同时，经由过程两掌与肚脐之间的开合，外导老手，使全部腹腔构成较大幅度的舒缩活动，可增进肠胃爬动、健脾和胃。呼气时舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔构成一股中心气流，经撮圆的口唇呼出体外男士用的保健药。

　　双脚分隔竖立，与肩同宽。两膝微屈男士用的保健药，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂天然下垂，满身放松。接纳腹式呼吸，要天然平均，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。呼吸调顺后，两手手心向上，徐徐上提，同时发呵字音，至等肩高时，呵气终了，双手重揉脸部然后天然迟缓垂下至腿两侧。共呵5—10分钟后，静养3分钟，调息。天天迟早可练。

　　呼吸法：呵字功以鼻吸气，以口呼出，只管做深呼吸，呼出时将肺内浊气局部呼出，吸气时让肺局部充盈；操练时要聚精会神，设想吸入之气浇灌五脏六腑，渗透四肢百骸，只管到公园或田野氛围新颖处去操练，操练前肃清邪念，放空思想。固然六字诀的口形具有上述请求，但在实践练功的时分，在包管口形准确的条件下，还要做到口唇部位的放松，不成过于用力、紧绷等，制止由于决心重视而形成全部脸部肌肉慌张，如许倒霉于呼吸顺畅和睦血的运转。

　　六字诀摄生法中，“呬”字比力合适春季操练，由于它有润肺养肺补充肺气的成效，关于各类肺部慢性疾病有优良的改进感化。外感、感冒、发烧咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸短促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑自己的疾病皆可用“呬”字医治。

　　六字诀第六式为“嘻”字诀，中医以为，嘻字诀与少阳三焦之气响应。三焦与各脏腑经络的干系极其亲密，是满身通调气机的门路，因而嘻字诀可治由三焦不顺畅而惹起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便倒霉等疾患。关于爱发性情男士用的保健药、怒火兴旺的，总是觉得表情不舒适、忧郁，女性更年期的患者，有很好的减缓感化。

　　“呵”字音hē。口半张，以能插入本人的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；舌尖轻顶下齿，下颌放松。

　　“呼”字属土，有健脾、治腹胀、腹泻、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿的感化。夏末秋初，在氛围清爽的处所，多操练收回“呼”字音，能够进步食欲，庇护胃肠，从而到达奋发肉体的感化。

　　两手自体侧抬起如捧物状，过腹至胸前，两乳程度地位，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分隔，由头部沿身材两侧徐徐落下。（更多修行常识请存眷修行科学公家号）愿读此文者，皆开悟见性。

　　大夫报告李梅，因为病情发明实时，她经由过程化疗和药物，病情获得了开端掌握，但她需求增长自信心才气抵御病魔。兰兰获知此动静后，特地找到李梅，将六字诀教予她。兰兰说，因为李梅颠末化疗后身材健壮且肉体形态欠安，不相宜做活动量大的活动。而六字诀重在调度呼吸和心里，对操练者的体能请求不高，以至能够躺着操练。更主要的是，操练六字诀能够激起操练者的内涵潜能，加强抵御病魔的耐烦和自信心。果然操练后李梅增长了抗病自信心。

　　面朝东站立，两脚天然分隔，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂天然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。满身放松，两眼展开，平视火线。大哥体弱或因病不克不及立者，可改座位。两手徐徐抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向阁下分隔汉子补品保健品，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前徐徐下跌。

　　呼吸法：操练呼字功时，应轻缓无声，忌鼎力呼吸。普通在饭前或饭后一小时操练，饮食过饱时不宜操练呼字功。操练工夫需一视同仁，不成委曲，若有不适，应立刻停练。

　　六字诀中的“嘘”字功是护肝的主要办法之一。常练养肝“嘘字功”，不只能够养肝明目，另有助于医治眼疾、肝虚、怒火旺、消化不良，和减缓两眼干涩汉子补品保健品、头晕眼花等病症。对因肝郁气滞或肝阳上亢而至的目疾、头痛，和肝风内动惹起的面肌抽搐、口眼倾斜等有必然疗效。

　　六字诀每一个字的发音是6次，整套操练就是36次吐字呼吸，整套操练约15分钟，时期也伴跟着做了36次的提肛活动。“提肛活动能够有助于消化，增进排便。”兰兰夸大，操练时最好整套操练，也可偏重增长响应某个字诀的操练。但应留意的是，六字诀并不是大家都合适。若操练过程当中呈现焦躁、哆嗦、心慌等分歧时，就阐明分歧适操练六字诀，应即刻截至操练。

　　兰兰深入领会到六字诀的摄生成效，是在一次出差途中。那一次他出差到西安，正逢盛夏时节，当公开起了漫天大雪，这让不断糊口在南宁的他身材有些不顺应，四肢举动变得冰凉冰凉的，因而他便练起了六字诀。此时恰好有一个上海伴侣来访，伴侣不肯打搅兰兰操练，便坐在屋外等他。等兰兰练完好套功法后，伴侣刚才走上前与其握手，成果伴侣发明兰兰的手心暖乎乎的，还往外冒汗，而本人的手则冷冰冰的。尔后兰兰愈加留神察看和总结六字诀，他发明每次操练完后都能够感遭到身材发作温、湿的变革，而唾液排泄液也随之增加男士用的保健药。医学以为，唾液中含有多种消化酶，唾液排泄增长，排泄的酶也会增长，这有助于进步身材消化和免疫力。

　　肾为寒水之经，季节属冬，以是有“吹以去寒”的说法。吹字功具有强身补肾的成效，对腰膝酸软、冷汗、子宫虚寒等疾病有必然的防治感化。练“吹”字法时，要留意口唇似闭不闭，足趾如抓物状。

　　微屈膝下蹲，两手松开汉子补品保健品，内旋外翻手心向外徐徐睁开。起家，两手外旋内翻徐徐发出，轻抚腹部。两掌绕腰腹一周。微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开端下滑即共同口吐“吹”字决(先呼后吸，呼气时读吹字)，云云重复操练6次。最初一次做完，两手前摆发出至腹前，微屈膝下蹲，两掌徐徐睁开。起家，两掌外旋内翻徐徐发出，两手虎口穿插相握轻覆肚脐，静养2—3个呼吸。

　　呼吸法：嘘后调息，改用一般呼吸，但仍应对峙鼻纳口吐，安定感情，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，高低齿悄悄相叩36次。嘘气后调息的目标在于补养体内正气，增进发展。嘘字功宜天天迟早各练一次，最好每天对峙。

　　“嘻”字音xī。发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙高低悄悄咬合，呼气时负气从槽牙边的空地中颠末呼出体外。

　　“吹”字诀是一种延年益寿的呼吸吐纳法，按照四时、五行与脏腑经络之间的干系和谐脏腑、均衡阴阳，延年益寿。白叟练完“呬”字功，能够操练“吹”字功以补肾气。

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　　“嘘”字音xū。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇轻轻用力拉“扁”，槽牙高低平对，中留漏洞，舌尖放平，舌体轻轻后缩，槽牙与舌边亦有空地。发声吐气时，气从槽牙间、舌双方的空地中呼出体外。

　　“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比力合适夏日操练，有养心补心，提神醒脑的感化。夏季酷热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气炽热、心烦不安等症时有发作。心悸、心绞痛、失眠、忘记、出汗过量等症，都可多做呵字功。

　　两手从小腹前抬起男士用的保健药，逐步转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外建立掌，指尖对喉，然后阁下展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开端读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂天然下跌垂于体侧，反复六次，调息。

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　　兰兰引见说，嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培性情，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。三焦是满身通气的门路，属于六腑之一，位于胸腹之间。此中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。经由过程六字的吐纳和发声，能变更响应脏腑气味的动弹。吐纳发声的同时，最好辅以响应的肢体行动，“神形一体，结果最好”，但关于身材较为健壮的人，亦可只操练吐纳发声。

　　接纳顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心天然后移至足跟，留意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，满身放松，小腹部天然隆起，氛围天然吸入。气吐尽则胸腹空。行动起着扶引气血的感化，要温和、伸展、天然，切忌用力。行动的频次要和本人的呼吸频次相符合。初练时，能够呈现顾了呼吸忘了行动，或想行动，又顾不上呼吸的征象汉子补品保健品。这是需求一个纯熟历程，假如工夫许可，先把顺腹式呼吸做纯熟些，在这根底上再加行动，就不会捉襟见肘了。呼气读字时要留意提肛，这一点很主要，能够助气上行。