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从快速生长的青少年期,到代谢变缓的中年期,再到逐渐退化的老年期,我们对食物营养的需求有着不同侧重
从快速生长的青少年期,到代谢变缓的中年期,再到逐渐退化的老年期,我们对食物营养的需求有着不同侧重。近日,英国《每日邮报》刊登了英国注册营养师海伦邦德的文章,对一生的营养计划进行了细致梳理。
从快速生长的青少年期,到代谢变缓的中年期生理裤有必要买吗,再到逐渐退化的老年期,我们对食物营养的需求有着不同侧重。近日,英国《每日邮报》刊登了英国注册营养师海伦邦德的文章,对一生的营养计划进行了细致梳理。
补钙促进长个儿。英国调查发现,14%的11~18岁英国男孩,以及19%的同年龄段女孩,钙摄入不足。天津营养学会名誉理事长付金如指出生理裤有必要买吗,我国青少年也存在类似问题,让人担忧。建议这一年龄段的孩子保证每天喝杯牛奶,并在饮食中适量增加奶制品、海产品猫男子与犬男子32、豆制品的摄入,达到补钙效果,促进身体(特别是骨骼)的生长发育。
吃些牛肉预防贫血。由于月经来潮,青春期少女需要相对更多的铁元素女尊男生子女帝女皇,然而英国调查发现,46%的少女在饮食中铁摄入过低,容易贫血。建议通过食用牛肉等瘦肉来补铁猫男子与犬男子32,虽然绿叶菜生理裤有必要买吗女尊男生子女帝女皇、坚果等食物也含一定量的铁,但瘦肉中的铁更易被吸收和利用。
早餐吃个鸡蛋增强免疫力生理裤有必要买吗。调查发现,三成英国青少年硒摄入不足,而硒是维护免疫系统,以及指甲、头发健康的重要营养。付金如表示,蛋黄富含硒,建议孩子每天早餐中保证有个鸡蛋,利于增强免疫力。此外,蔬果、海鲜等也是硒的较好来源。
少喝甜饮料防肥胖。这一阶段的孩子是甜饮料的消费大户,过量摄入可能导致青少年超重、肥胖,增加日后患多种慢性病的风险,建议少喝。
- 标签:生理期的10个忠告
- 编辑:孙蓉
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