中老年健康养生保健夏季卫生小常识健康养生知识分享会

　　在一个家庭里面，往往一个男人肩负着家庭的大部分重担，长久的生活、工作的压力使得很多男人力不从心

　　在一个家庭里面，往往一个男人肩负着家庭的大部分重担，长久的生活、工作的压力使得很多男人力不从心。过了40岁的男人，身体机能也会慢慢地下降中老年健康养生保健，这时候要多注意饮食。食补胜过药补，接下来丽晓跟大家分享：男人年过40，日常8种食物要多吃，补精又益肾，常吃强身健体有活力。

　　泥鳅的营养丰富，有补中益气、养肾生精的功效。泥鳅中含一种特殊蛋白质，成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。所以泥鳅有养肾生精的功效。

　　1、准备适量的新鲜的泥鳅，先把泥鳅放进水中，直接浸泡3天，每12小时换一次水，这样清洗得更加干净

　　3、弄好之后，直接倒入热水给清洗一下，一直洗到水不再浑浊就可以了。泥鳅清洗干净，直接放在一边控水备用

　　5、准备适量的大葱，切成葱段，然后再准备一些生姜，切成姜片，之后再准备一些青椒，直接切成辣椒圈

　　7、锅中烧油，放入葱姜炒香，放入一勺豆瓣酱，再放入一勺黄豆酱，放入一勺蚝油，充分地翻炒均匀，炒出红油，倒入一罐啤酒。

　　8、大火烧开开始调味，添加生抽、老抽，把泥鳅放进去，翻拌均匀，大火炖2分钟，再转小火炖2分钟

　　9中老年健康养生保健、炖好之后。添加盐 鸡精 胡椒粉调味，再放入白糖提鲜，之后用勺子慢慢地推动，再放入青椒圈，淋入水淀粉

　　俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。

　　1、准备适量的驴肉，先把大块的驴肉给切成小块，然后再放入水中，浸泡1小时左右，添加白醋，可以快速泡出里面的血水。

　　2、泡好后，直接捞出冷水下锅，放入葱 姜，再倒入料酒，大火烧开，撇掉表面的浮沫，然后继续煮5分钟左右，煮好捞出 放进温水里面洗干净，捞出来 控水备用

　　3、接下来准备卤肉的配料，干香菇两个，八角 桂皮 香叶 白芷 陈皮、干辣椒一把，草果，花椒一把，黑糖两个

　　4、接下来再准备葱姜散，大葱切成葱片。再准备一些大蒜，拍碎 简单的剁一下，生姜适量，直接切成姜片

　　5、起锅烧油，把葱姜蒜放进去炒一炒，炒香之后，再放入两勺豆瓣酱，炒出酱香味，再炒出红油，炒好，把所有的大料都倒进去，翻炒片刻，再放入生抽 老抽、再倒入清水 大火煮开

　　6、大火煮开后，再添加 盐 鸡精 ，然后把煮好的料汁，直接倒进煮肉的汤锅里面，把驴肉也都放进来，小火炖3小时左右

　　7、炖好之后，直接关火 然后再焖2个小时，焖好后，直接捞出 切成小块，美味好吃的驴肉就做好了

　　鸽子是我们常见的动物，鸽子的营养价值非常高夏季卫生小常识，很好的滋补食物，男人吃鸽子肉的具有补肾益精,温阳益气,男人多吃鸽子对身体有好处。

　　1、准备一只新鲜的乳鸽，先把乳鸽给处理一下，内脏给淘洗干净，然后再给他清洗干净，然后放在一边控水备用

　　5、锅中油再次烧热，把乳鸽放进去给煎一煎，表面煎到焦黄的时候，把香菜 葱 都放进来，然后再倒入调好的料汁，再添加一些热水，没过乳鸽的三分之二处，小火炖20分钟

　　7、锅中的炖汤汁不要倒掉，把大料给捞出来夏季卫生小常识，然后再继续小火熬，淋入一些淀粉，小火煮到汤汁浓稠，然后直接浇入乳鸽里面

　　俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富，常吃鹌鹑肉“补五脏，益精血，温肾助阳”。男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　1、准备两只新鲜的鹌鹑，先把鹌鹑给清洗一下，处理干净，然后再放入水中浸泡，直接浸泡30分钟，泡出里面的血水

　　3、鹌鹑切好之后，直接它腌制一下，添加盐 生抽 蚝油 白糖 料酒健康养生知识分享会。再添加适量的淀粉，充分地搅拌均匀。放在一边腌制10分钟

　　4、接下来准备一些配菜，青椒 红椒 ，去籽去蒂，然后切成辣椒块，再准备一些小葱切成葱段，香菜切成香菜段，大葱切成小块，姜切片，再备一些大蒜切成蒜瓣

　　5、准备一个小碗调一个料汁，添加蚝油 胡椒粉 白糖 盐 、淀粉，添加少许清水，充分地搅拌均匀，

　　6、起锅烧油，放入筷子试一下油温，冒密集小泡泡的时候，把鹌鹑放进去煎一煎，一面煎到焦黄的时候，翻面继续煎另一面，鹌鹑煎到焦黄酥脆的时候盛出，控油

　　7、起锅烧油，放入葱姜蒜炒香，炒出香味，再放入煎好的鹌鹑肉，继续翻炒，翻炒片刻，放入豆瓣酱，再放入青椒红椒，

　　8、炒到青椒微微变软的时候，把料汁给倒进去，汤汁吸收之后，直接放入香菜 葱段，炒好盛入盘中，美味好吃的炒鹌鹑就做好了

　　羊肉是我们常吃的肉类之一，羊肉也是多数食肉男人的最爱，人们常说“要想长寿，常吃羊肉”。平时常吃羊肉，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。

　　1、准备适量的新鲜的羊肉，先把羊肉放进水中给泡一泡，这样可以泡出里面的血水，还可以取出血腥味。

　　2、接下来准备一些大料，准备一个小盆，放入香叶 白芷 白扣，再放入一把小茴香，准备准备一些白胡椒可以去腥，然后再放入一把辣椒，倒入热水给泡一泡

　　3、取出处理干净的羊肉，先把羊肉切成肉条健康养生知识分享会，再改刀切成小一点的肉块，肉块不要切得太小了，不然吃起来不过瘾，也不要切得太大了，不然炖煮的时候，不容易入味，切好放入盆中，倒入料酒 倒入清水，浸泡20分钟

　　4、接下来准备一些葱姜，拍碎，再剁成蒜蓉，然后准备一些洋葱，直接切成洋葱丝，再改刀切成洋葱块，再准备一些大葱夏季卫生小常识，切成葱段，

　　5、准备一些胡萝卜 山药，把山药给清洗一下，然后再把山药皮给削掉，然后再切成小块，把切好的山药块放进盆中，胡萝卜洗净，也切成滚刀块

　　6、锅中烧油，放入葱姜蒜爆香，炒出香味，再放入洋葱大料继续炒香，然后再放入豆瓣酱，继续炒出酱香味，炒出红油，之后放入一些孜然粒，花椒，继续炒香

　　7、炒香后开调味，添加蚝油 料酒 柱候酱 海鲜酱，生抽 老抽、炒出香味，倒入热水，大火烧开，炖5分钟。炖好之后，继续小火焖10分钟 焖好 倒进小锅里面

　　8健康养生知识分享会、取出泡好的羊肉，把羊肉冷水下锅焯水，放入葱姜 再放入料酒，大火煮开，把表面的浮沫给撇干净，然后继续煮5分钟左右，煮好捞出。，放在一边控水备用

　　9、起锅烧油，放入焯水的羊肉给炒一炒，炒到羊肉微微焦黄，然后把煮好的料汁给倒进去，把渣子给过滤出来，然后再倒入热水，没过羊肉。大火烧开 放入冰糖 大火炖5分钟，大火炖好之后，转小火 继续炖40分钟左右，

　　10、取出山药 胡萝卜 直接放进焯水的锅中煮一煮，焯水断生，放入一些盐 大火烧开，断生后捞出 放在一边备用，准备蒜苗适量，直接切成蒜苗段

　　11夏季卫生小常识、羊肉炖好之后，打开锅盖，把胡萝卜山药放进去，继续炖10分钟，胡萝卜炖到软烂，然后再放入蒜末 翻拌均匀，盛出，美味好吃的红焖羊肉就做好了。

　　生蚝可煲汤喝，特别鲜美，还有美容排毒的功效。生蚝中含有蛋白质和不饱和脂肪酸会比较多，能改善身体的免疫力。生蚝含大量的锌。锌是维持男性生殖体系康健的重要营养。

　　1、准备适量的生蚝，先把生蚝给清洗一下，生蚝本身灰尘比较多，把灰尘给清洗一下，可以用牙刷给刷一下，清洗干净，直接放在一边备用

　　3、锅中烧油，油热，把蒜蓉放进去炒一炒，小火慢炒，炒出蒜香味，然后继续炒，炒到蒜末微微焦黄的时候，关火，再放入一些蒜末 继续翻拌均匀

　　5、平底锅烧油，放入葱姜蒜爆香，炒香后，再放入生蚝，生蚝摆放整齐，然后再放入蒜蓉，倒入料酒 再淋入一些清水健康养生知识分享会，盖上盖子，焗4分钟左右

　　男性多吃一些带鱼是很好的，带鱼中含有的赖氨酸，对于提高精子的活力能起到很大的作用的。带鱼中含有丰富的营养物质和微量元素，有壮阳益精、补益五脏的功效，对男性来说好处是很多的。

　　1、准备适量的新鲜的带鱼段，先把带鱼段给处理一下，肚子的地方剪开，把里面的脏东西给取出来，然后再把黑膜给撕掉，这是腥味的来源，然后再给鱼清洗干净

　　2、带鱼清洗干净之后。接下来给带鱼打上花刀，这样炸的时候比较容易入味，之后再放进盆中腌制一下，放入姜丝 葱丝，再放入料酒去腥，然后再添加盐 鸡精 胡椒粉 五香粉，白醋 再放入花椒，充分地翻拌均匀，放在一边腌制20分钟

　　3、带鱼腌制好之后，锅中烧油，油温五成热的时候，取出腌制好的带鱼，均匀地裹上淀粉，然后放进油锅里面给炸一炸，小火慢炸，炸到定型后，翻面，使其受热均匀，上色均匀

　　韭菜是生活中非常常见的蔬菜，很多人都非常喜欢吃韭菜，民间常说“男不三日无韭，女不三日无藕，男人壮阳要多吃韭菜，有利于养生保健。对男性朋友而言，经常吃韭菜不仅能够强身健体，还能够补充精气起到壮阳的功效。

　　1、准备一把新鲜的韭菜，把烂掉的叶子摘一下，然后将韭菜给清洗干净，洗净控干水分切成长短均匀的韭菜段，把切好的韭菜段放入碗中，控水备用

　　2、锅中烧水，添加盐 食用油，使焯水的韭菜翠绿不发黑，水开放入韭菜焯水，焯水断生后捞出 然后再放进凉水里面过凉

　　4、准备一把大蒜，先把大蒜给拍碎，然后再剁成蒜蓉，把弄好的蒜蓉，直接放进碗中备用，接下来再准备一些小米辣，切成辣椒圈，把弄好的辣椒圈放进碗中夏季卫生小常识，然后添加盐 香醋 生抽、香油 食用盐、充分地搅拌均匀，放在一边备用

　　5、准备两个新鲜的鸡蛋，先把鸡蛋打进小碗里面，添加盐 增加底味，再添加一些白醋，去腥味，然后再充分地搅拌均匀。之后添加一些淀粉水，再次搅拌均匀

　　6、锅中添加少许油，尽量选用平底锅，然后将鸡蛋液倒进去，摊成薄薄的一层鸡蛋饼，把摊好的鸡蛋饼翻面，继续煎另一面，煎好之后，盛出