中医养生保健中医养生的常用方法中药养护的基本知识

　　涌泉穴位于脚掌中线处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20~30次，两脚都要推拿，晨起和睡前推拿，养肾结果较好

　　涌泉穴位于脚掌中线处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20~30次，两脚都要推拿，晨起和睡前推拿，养肾结果较好。

　　要留意：桂圆多食易气滞，阴虚火旺者和舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。别的，桂圆性热助火，故儿童应少食。

　　枸杞滋肝益肾、填精坚骨，清医家凌奂所著《本草害利》一书把枸杞奉为“补肝第一虎将”。当代研讨显现，枸杞中的甜茶碱能避免肝脏内过量的脂肪储存，有防治脂肪肝的感化中药养护的根本常识。

　　足三里位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、知名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。

　　足三里穴属胃经合穴，能防治多种疾病，强体健身。气虚体质的人免疫力低，简单疲倦和抱病中药养护的根本常识。经常推拿足三里穴，能够健脾补气。

　　一样平常可随时掐、揉刺激神门穴中医摄生的经常使用办法，以有细微酸胀感为好。晚间睡前推拿神门穴，助眠结果更好。寝息时以右手大拇指按左手神门穴5~10次，再用一样的办法推拿右手，有益入眠中医摄生的经常使用办法。

　　五脏的次要功用为化生和储藏人体精气，养好五脏关于摄生意义严重。保举一套五脏摄生“套餐”，一种食品共同一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻松养五脏中医摄生的经常使用办法，安然过冬季。

　　要留意：慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病兼并肾功用不全、血肌酐、尿素氮降低者，不宜过量食用黑豆及其他豆成品，免得减轻肾脏承担。

　　做法：花生米100克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50克同煮半小时，加适当红糖调味，一日内分3次服用。

　　别的，伤风早期推拿太冲穴，还可减轻伤风惹起的双目堕泪或干涩等不适。用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次连续按压4~5分钟。■

　　此菜合用于大哥体弱湿重之久咳、痰多、气喘，及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所惹起的白带量多、质稀等症。

　　做法：去皮和芯的白果10枚，鸡脯肉200克，青椒50克，葱白15克，鸡蛋清1个，干淀粉15克，水淀粉50克，鲜汤50克，精盐、料酒、香油适当。将鸡脯肉切成1.5厘米的方丁，用精盐、料酒拌匀入味5分钟，再参加鸡蛋清、干淀粉抓匀上浆中药养护的根本常识。青椒、葱白洗净切小丁。银杏入滚水中焯熟，鸡丁用四成热的油快速滑炒捞出。葱丁炸香，放入青椒、鸡丁、白果和鲜汤，翻炒平均，水淀粉勾芡，淋入香油即成。

　　太渊穴是肺经的泉源，肺气从这里络绎不绝地输送到满身遍地。因而，刺激太渊穴能够到达补气养肺、止咳平喘的结果。

　　桂圆也叫龙眼，入心经。《日用本草》纪录其“益智宁心”，清朝药学著作《得配本草》以为龙眼“葆血汗”。

　　太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后迟缓屈伸右伎俩，让刺激充实到达肌肉构造的深层，发生酸、麻、胀、痛、热和走窜等觉得，连续20~30秒后，垂垂放松，再轻揉部分，云云重复操纵。阁下瓜代停止，每穴按压5~10分钟，逐日1~2 次。

　　要留意：大枣固然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热惹起的伤风、发热及腹胀气滞者，不宜食用大枣中药养护的根本常识。

　　补肾的穴位有许多，不能不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。望文生义，这个穴位关于滋肾阴、补肾水意义严重，特别合适肾虚型腰痛者。