养生保健指南创刊男性健康1000问老年养生保健知识
最近酷暑炎炎,入伏后,年轻人之间开始流行一种不花钱的养生方式——晒背,并且在社交软件上晒出自己晒背的照片,引得众多网友跟风效仿
最近酷暑炎炎,入伏后,年轻人之间开始流行一种不花钱的养生方式——晒背,并且在社交软件上晒出自己晒背的照片,引得众多网友跟风效仿。已经有人开始准备三伏天组团“晒背”了。艺人明道也晒出了自己的晒背图。
“晒背”是什么?怎么晒背?根据网友晒出的照片,很多女性会穿一件瑜伽服,露出后背,再在烈日下,铺上一张瑜伽垫,趴在垫子上晒。也有人比较简易,直接站在太阳底下,把衣服撩起来,晒个一会。照片中,各位网友的背部都呈通红。
据网友表示,晒背是为了改善自己的体寒,增加阳气老年养生保健知识。很多女性网友有痛经,在去年晒背后有明显改善,今年又继续开始晒。还有的网友表示自己大夏天也手脚冰冷,看到有人分享晒背,就也想试试,看能否改善。
在其他社交软件上男性健康1000问,搜索“晒背”,也能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验。他们都提到,三伏天晒背,主要是为了养阳,最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天,这样做是为了让体内的伏邪排出体外,不仅能驱寒保暖,还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。
晒背是否真的如网友所言,能起到那么好的效果呢?记者采访了市级名中医、杭州市中医院针灸康复科主任包烨华主任中医师。包主任表示,人的后背有两条重要的“阳脉”:督脉和膀胱经。三伏天又是一年中天气最热养生保健指南创刊、阳气最旺的时刻,在三伏天晒背,确实有助于生发阳气,加快身体的代谢,提高气化能力。
包主任说:“所谓冬病夏治,正是此理。中医也讲究天人合一,在自然界阳气最旺盛之时,通过贴三伏贴、艾灸、针灸等方式进行调理,能够有效调节体质,对虚寒的人特别有效。”
这就涉及到哪种体质的人适合晒背,包主任表示,日常怕冷、畏寒,夏季在空调间会感到冷、要穿外套的人就属于阳气缺乏,适合晒背老年养生保健知识。女性若是会痛经,也可以晒背增加阳气。而中医常提到的肝气郁结,或寒湿郁积在体内引起郁症的情况,也能通过适度晒背起到一定的缓解作用。
有部分网友盲目跟风,对晒背流程及注意事项不熟悉,吃了苦头。有网友分享:“三伏天晒了20分钟后背,结果回到家全身疼痛,头要炸了的感觉,后来挺不住了,吃了一颗芬必得才好。”还有网友晒背后出现冒虚汗、拉肚子的症状,甚至还有中暑晒伤的。
包主任提醒,晒背虽好男性健康1000问,但一定要适度,且要在避风处晒。晒的时间不能太长,也不要在正午太阳最烈的时候去晒,容易中暑。早上8至9点的太阳光,或者下午3点以后的阳光晒背比较合适,晒背最佳的时长是感到背部微微出汗就停止。晒背完可以喝一杯热水,同时不要马上吹风,也不要进到温度很低的空调间。
哪一类人不适合晒背?包主任提到,对紫外线过敏者,或高血压、糖尿病、冠心病、孕妇等人群不太适合晒背。另外,老年人也应慎重,最好在家人陪同下,注意好各种细节,避免引起不适。
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- 编辑:孙蓉
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