中医健康养生小常识养生与食疗夏季养生保健小常识
成效:心俞穴是脏腑中间的精气在背部的输注之所,常与募穴巨阙配伍利用,恰当推拿此穴可增进气血运转、益气安神,对失眠、多梦、心悸、心烦、胸闷、气短等具有减缓感化
成效:心俞穴是脏腑中间的精气在背部的输注之所,常与募穴巨阙配伍利用,恰当推拿此穴可增进气血运转、益气安神,对失眠、多梦、心悸、心烦、胸闷、气短等具有减缓感化。
成效:乌梅具有生津止渴、疏肝和胃、涩肠止泻的成效,与山查适用,能够健脾开胃,养阴生津,增进消化,消积止泻。
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《素问·六节藏象论》曰:“心者,生之本,神之变也。……其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气摄生与食疗。”中医以为心为阳脏,且为阳中之阳,与夏日阳盛同气相求,为夏日主脏。同时心君主之官,主血脉、藏神,心阳升发,和煦血脉,鞭策满身气血轮回散布,和谐各脏腑功用,主宰性命,这与夏日炽热、向上向外之势相合。但炽热过嘉会负气血燔动,心气反而简单耗散,心神失养。大哥体弱大概有根底疾病的患者,心气松散,心阴不敷难以濡养心神,简单呈现胸痛、胸闷、心悸、气短、焦躁、焦炙等病症,与夏日新陈代谢放慢,心肌耗氧量增长有关,简单引发心肌缺血,招致心绞痛、心梗甚诚意力弱竭爆发;素常安康人群在过分的活动、过劳、熬夜后也会呈现上述病症。故夏日摄生要适应阳气兴旺的特性,在起居、饮食、情志、活动等方面留意养护本身的阳气,重在调心。
《灵枢·五癃津液别》曰:“天暑衣厚则腠理开,故汗出。”夏日气温较高,肌肤腠理松散,若一样平常过于贪凉贪风,很简单遭到风寒湿邪的侵袭而伤阳。
清净养神,回绝烦躁,丰满肉体。 七情由心而发,心具有主宰人体肉体认识思想举动的功用,在情志病中起着主导感化。”心在五行中属火,火性躁动,酷热盛暑易扰心神,使心火内生,易令人感情冲动、慌张焦炙、焦躁易怒、失眠多梦等。
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特别是关于一些体弱多病的老年人,大都有差别水平的血管软化,更简单由于气温的变革起血压颠簸、血液流变学变革等,招致心脑血管疾病的发作。
关于老年人、身材健壮的人群、瘦削的患者等,快走也是较好的活动方法,不会过于猛烈且对腰膝枢纽压力较小,挑选有花卉树荫大概河滨快走,温度不会太高且能够在过程当中愉悦表情。有氧活动以很多于30分钟为好,到达轻轻汗出的水平便可,按照本人身材耐受状况停止调解。
进入立夏当前,日出早而日落晚,白天的工夫长,起居最好能适应天然纪律恰当推延就寝工夫,提早起床,有益于让人体阳气外发,阴气内伏。前人云:“夜卧夙起,无厌于日。”鼓舞人们不要腻烦于夏日白天的酷热与光照,恰当增长白日的举动以升阳气,夜间充实歇息以养阳气。夜间23点之前入眠为佳,此时阴气最盛、阳气较弱,“阳气尽则卧”,包管充沛就寝以养阳。白日11点到13点为中午,此时阳气最盛,阴气初生,小睡半个小时可减缓白天太长的疲倦,让身材阴阳均衡过渡,既可制止酷热气候带来的沉闷,又可有用地减缓疲倦,养足肉体,进步服从。但昼寝工夫不克不及太长,不然睡醒当前反而简单头痛、头晕、乏力,影响夜间就寝。
成效:巨阙为心经之募穴,募者,会也,聚也,即指心经经气在胸腹会聚之穴,常常推拿此穴,可行经气,调理心脏功用,有养心安神的感化摄生与食疗。
配方:莲子肉(去皮,去心)、茯苓各500g,麦门冬300g,木樨20g,面粉100g,白糖250g。
做法:乌梅、山查放入锅里,加水100毫升,煎煮20分钟。滤出汤液,冷却后参加蜂蜜调匀,作为饮料饮用。
人亦应之,《素问·四时刺逆从论》云:“夏者,经满气溢,入孙络受血,皮肤充分。”论述夏日时人气血充盛、经络充盈、皮肤红润、肉体丰满,阐明此时人体阳气兴旺,阳气外浮于体表。
刮痧是以中医经络腧穴实际为指点,用特制的刮痧用具,借助光滑介质在体表停止重复刮动、磨擦,使皮肤部分呈现白色粟粒状等“出痧”变革,到达以泻为补、排瘀祛邪的感化。夏日刮心经可清心火,行气血,强心气,放心神,能够减缓目赤、咽干、口疮、失眠等“上火”病症。
做法:沿心经循行于体表的地位涂好刮痧油,即起于腋窝极点处,沿上臂内侧后缘,颠末肱二头肌内侧缘,抵达肘窝肱骨内上髁前,从肘的内前方,沿前臂内侧后缘循行,抵达腕枢纽尺侧豌豆骨崛起处进动手掌,沿第4、五掌骨之间进入小指内侧,最初止于小指指甲内侧端。顺着心经走向,用刮痧板刮至皮肤潮红大概呈现痧印。刮痧后留意保暖,勿受风寒。若无刮痧器具,可用拍打心经替代。
成效:补益心脾,益气安神。减缓性情健壮中医安康摄生小知识,心阴不敷而至之心悸怔忡、心烦不寐、多梦忘记、纳呆神疲、口干舌燥等。可用于病后保养及一般人群的一样平常保健。因其性平力缓,需常常食用方显疗效。
《素问·上古灵活论》云:“淡泊虚无,真气从之,肉体内守,病安历来。”即肉体连结安适清净,连结人体真气内存而调畅,疾病便则无从发作。可见神以静养为本,清净养神,对防治疾病具有严重意义。
这类天气物候的变革实在反应了此时节天然界的阴阳消长变革——阳气渐增,阴气渐减。阳气在春季时比如萌发的稚芽,到了立夏便开端抽条拔节不竭增加,至夏至时阳气最盛。《素问·四气调神大论篇》曰:“夏三月,此谓蕃秀,六合气交,万物华实。”即指夏日六合阴阳之气订交,封藏孕育在公开的阳热之气开端升发,会聚于天然界当中,为阳气最为兴旺之时,煽动草木发展,虫鸟出动,是万物茂盛、繁衍积聚的时节。
特别是头部、后背等为诸阳气会聚的地方,更简单受外邪扰乱而伤阳,轻则伤风,重则呈现一些“风中经络”的病症,如手足麻痹、言语謇涩、口眼倾斜等,即如今所说的面瘫、中风等疾病。
当代人群常依靠空调装备,特别是年青人风俗过早开空调,或设置空调温度太低,简单呈现头晕、乏力、鼻塞中医安康摄生小知识、流涕,颈肩部不适等风寒外束肌表、阳气郁而不发的病症;
立夏之际,阳热增加,人体的津液更简单经由过程出汗、呼吸等流失,津亏液少可致“上火”的病症,如咽干、眼睛红赤干涩、嘴唇干裂、焦炙、大便枯燥、小便发黄、失眠等。因而在夏日合适展开一些舒缓的,熬炼耐力、和谐性的活动,如八段锦、太极等功法,八段锦整套行动共八式,简朴易行、温和连缀、滑利流利、有松有紧、消息相兼,能够负气机流利,骨正筋柔,天天做2-3遍,修身成效明显。别的亦能够挑选瑜伽、泅水等有氧活动。瑜伽可让满身经络气血流通,肌肉筋节放松,减轻压力减缓焦炙,从而到达修身养性的目标。
肌肉枢纽受凉,还会招致腰背枢纽痛苦悲伤,肌肉酸痛。以是需求出格留意夏日不要穿衣过薄,室内空调温度不要太低,在就寝时勿袒胸露腹。纳凉最好挑选干净空敞、天然清冷的场合,制止在过廊、胡衕等有穿堂贼风的地方,免得因感触感染外邪而抱病。
《素问·四气调神大论篇》曰:“夏三月…使志无怒,使华英成秀中医安康摄生小知识,负气得泄,若所爱在外。”夏日要适应阳盛于外的特性,坦荡胸怀使意气伸展,肉体丰满,心里主动内向,恰当展开一些思想性事情,增长爱好喜好,能够提拔本人,熬炼心智,连结安静高兴的心情,人体气机得以宣泄畅达,心神得养。
取穴:正坐或俯卧位。两肩胛骨下角程度连线胸椎),从其棘突下缘旁开2横指,按压有酸胀感处即为此穴。
中西医分离医治脑血管病的急危重症、聪慧、各类头晕、头痛、失眠、焦炙烦闷、癫痫、帕金森病、活动神经元病、多发性软化、各类四周精神病变等疾病。次要研讨标的目的:中医药防治脑血管病及聪慧、认知停滞临床及根底研讨。
《令媛方》曰:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”苦入心辛入肺,过量摄取苦味之物易使心之功用亢盛,心火克肺金,肺受病,多食辛味食品能养肺气,故省苦增辛。按照《本草纲目》和《食疗本草》纪录,人参、太子参、苦瓜、百合、菊花、陈皮、佛手、桃仁等属苦味之物;香菜、芥菜、胡椒、洋葱、淡竹叶、生姜、油胡桃、茴香等属辛味之物,恰当食用辛味,还能够消灭夏日暑湿之气。《素问·脏气法时论》说:“心苦缓,急食酸以收之。”夏日炽热过盛可以使心气松散而不收,酸味的收敛之性可收敛心气,固肌表以止汗,如柠檬、乌梅、酸枣仁、石榴皮、山查、橙子、猕猴桃、马齿苋等都属酸性。
《修龄要指》曰:“蒲月……名为毒月,正人斋戒,薄味道,节嗜欲。”夏日具有阳热多而阴气少的特性,气温开端上升,人体感触感染外界温热之气,津液随汗液、呼吸等丧失,阴虚易生内热,随之带来一些“上火”病症。能够恰当食用有清热感化的食品,同时生津补阴,补偿津液丧失。一样平常可挑选的清热生津之品,如西瓜、乌梅、草莓、番茄、桃子等新颖水果;若在北方恰逢雨季,内热夹湿生于体内,能够再食用一些清热利湿的食物,如黄瓜、荷叶、薏苡仁等。但不成贪凉,过食生冷水果、冰冻食品,会损伤脾阳,使脾胃运化功用降落,水谷不运,内生痰湿,过分贪凉以至伤及肾阳,伤及人体阳气底子,留下病根隐患。
做法:将莲子蒸熟,再与茯苓、麦门冬一同研成细面;加面粉、木樨、白糖,并搅拌平均;加水和面,呈糕状,入笼蒸熟;出笼,切块备用。逐日1~2次,酌量食用,可连用7-10天。
初夏时气温相宜,是人们最有精神展开事情、主动糊口、出门玩耍的光阴,宜消弭懒惰,奋发肉体。适度增长活动有益于畅达气机,升发阳气、强壮体格。但要留意统统举动都要适度为好,不要过于竭力。
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立夏已至,气温渐升,万物显现尽情发展之势,正如《月令七十二候集解》中所释:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”指春季播种的动物曾经长大了,草木和农作物发展兴旺摄生与食疗,虫鸟开端举动繁多。
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- 编辑:孙蓉
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