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　　40岁，对男人而言，是成熟的标志，也是事业发展的黄金期；对女人来说，照顾孩子、操持家务、辛苦工作成了生活常态。但忙碌之余，他们可能都忽略了自己的健康。近日，英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40

　　3.做力量练习。人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间， 每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

　　4.转变心态，减法生活养生之道图片大全集。40岁前后，很多人都要面对“中年危机”男生怎么护肤保养，事业上可能处于瓶颈期中医养生小知识，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此， 北京大学心理学博士肖震宇指出中医养生小知识，人到中年拼的就是心态内蒙古养生保健指南，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的线岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人养生之道图片大全集内蒙古养生保健指南，能让人更豁达。

　　5.调剂婚姻。40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。肖震宇建议，40岁后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

　　6.注重体检。中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。北京老年医院健康体检中心体检主检医师马毅建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

　　7.开始健脑。一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年脑力危机的缩影。”北京宣武医院神经内科主任医师王玉平说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。另外养生之道图片大全集男生怎么护肤保养，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

　　北京大学口腔医院副主任医师张晔表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“”，牙周炎中医养生小知识、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来中医养生小知识。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。