国学养生窍门边熬夜边养生叫什么男士私人养生会馆

　　要想成功“造人”，离不开高质量的精子和良好的性能力

　　要想成功“造人”，离不开高质量的精子和良好的性能力。英国一项调查显示，多达1/5的成年男性精子数量低，6对夫妇中有1对可能碰到生育困难。 除了积极改善生活方式外，生活中不妨多吃一些提升精子质量和性能力的食物，有助于男性获得足够的营养。《生命时报》特邀北京大学第三医院男科中心主任姜辉，为广大男同胞们推荐10种养精食物男士私人养生会馆。

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　　西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性男士私人养生会馆、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

　　南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

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　　蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。