男人调理身体的方法中年男人梦见发大水长寿养生秘诀顺口溜

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　　夏季是一年里阳气最盛的季节，也是新陈代谢旺盛的时期长寿养生秘诀顺口溜，我们更要做好养生来应对炎热的夏日。东南大学附属中大医院中医内科张荣春副主任医师教大家夏日该如何养生。

　　夏日气温高，暑热明显，人容易感到困倦和劳累。中医上讲，暑热会伤阴伤气，让人气短，这时需要多补气来保证充沛的精力以应对工作和生活。

　　张荣春副主任医师推荐西洋参片泡水来补气。取3-5克（10片左右）西洋参片，加适量沸水，加盖闷约5分钟，放至温热即可饮用。还可吃西瓜、苦瓜来清火消暑。“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。夏天荷花生长茂盛，与荷花有关的应季食物，比如荷叶男人调理身体的方法、莲藕、莲子等都是夏日里适宜食用的食物，可以消暑降温。

　　夏日内湿气重，怎样祛除体内湿气？专家推荐用红豆薏仁茯苓煮粥或煮水，如果暑热重可以适当加点绿豆男人调理身体的方法。饮食清淡为宜，避免油腻，推荐西芹百合、莲子粥、炒藕片等，夏日气温高，人们容易出汗，导致水分流失，所以要多饮水。

　　薄荷茶：取6克薄荷叶，加适量沸水，加盖闷约5分钟，放至温热即可饮用。薄荷具有降温、抗炎、润喉、健胃的功效。

　　山楂荷叶茶：取15克干荷叶、15克山楂，加适量沸水，加盖闷约5分钟，放至温热即可饮用。具有消暑、减脂、健脾、清心神的功效，避免空腹食用。

　　为了避暑降温，人们从吃穿住行各个方面都想尽了办法，却会因过度贪凉而招来一些疾病。例如呼吸系统疾病（感冒、咳嗽）、消化系统疾病（腹痛长寿养生秘诀顺口溜、腹泻）和运动系统疾病（关节痛）较为多见。所以，夏日里不能过于贪凉，少喝冰饮，少食生冷食物。

　　专家表示中年男人梦见发大水，夏日宜养阳，适当保暖以增强体质，为寒冷的秋冬做准备男人调理身体的方法，固护阳气。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。张荣春副主任医师表示，“夏吃姜”的主要目的其实就是夏季防寒。生姜是热性的食物长寿养生秘诀顺口溜，有发汗散寒的作用，可以把多吹的空调、多吃的冷饮产生的“寒邪”排出体外，具有暖胃、防寒、促进排汗男人调理身体的方法、止呕、止泻等功效。专家建议早上起床后少量地食用一点生姜或生姜水中年男人梦见发大水，可以出点汗、祛祛寒。不过，毕竟生姜性热，夏季不宜多食。

　　夏日宜多休息长寿养生秘诀顺口溜，保证睡眠充足，建议睡“子午觉”。专家介绍，子午觉为“子时大睡，午时小憩”，子时，指晚11点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是养肝的最佳时间段，所以尽可能在晚上11点前就寝，避免熬夜。此外，中午吃完饭后小憩半小时，可以提神醒脑、补充精力。

　　夏天气温高，阳光辣，专家建议夏日里的运动宜在晨间进行，做舒缓一些的运动如游泳、慢跑、快走等。运动时长不必过长，半小时左右为宜。注意避免在烈日下运动，这样容易导致水分流失过多从而引起晒伤、中暑等问题男人调理身体的方法长寿养生秘诀顺口溜。