中医养生知识宣传栏十大抗老养生方法-顺时养生的基本原则

　　“气”的界说很普遍，这里指的是阳气。养藏阳气应留意早睡晚起，等太阳出来后再举动，如《黄帝内经》所言：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”；做好御寒保

　　“气”的界说很普遍，这里指的是阳气。养藏阳气应留意早睡晚起，等太阳出来后再举动，如《黄帝内经》所言：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”；做好御寒保暖以防阳气外散；制止汗流浃背的猛烈活动免得耗气伤津，滋扰阳气的闭藏。

　　一年有四时变革，有24个骨气的更替，差别的骨气有差别的天气，这些天气变革与人体安康息息相干。《小我私家安康手册（二十四骨气）》系列，是群众网·群众好大夫客户端约请出名中医专家，按照二十四骨气的变革纪律，经由过程防病调度、饮食摄生中医摄生常识宣扬栏、活动推拿等，调解人体节律，均衡阴阳，与天然界的阴阳变革响应，从而到达安康摄生的目标。想理解更多大寒摄生常识，请点击检察《小我私家安康手册（二十四骨气·大寒篇）》。

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　　以恶寒发烧为主，可挑选姜1小块切丝，红糖200克，大火煮沸后小火炖非常钟，待冷却至合适的温度后服用，一天服用2-3次以发汗解表退热。

　　“精”在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬，为精的地方也，因而夏季养藏必需养护好肾精中医摄生常识宣扬栏。养肾藏精一方面应留意制止劳累熬夜，暗耗精血；另外一方面可经由过程饮食恰当进补，好比多食玄色食品温补养肾。

　　“神”包罗人的思想、认识、感情等肉体举动。大寒骨气日照工夫短，阴天、雾天较多，会在必然水平上影响人的感情。过分思虑十大抗老摄生办法、沉湎于悲观感情等非常耗损人体能量。肉体保养当以“内敛安好”为中心，只管做到喧嚣恬淡、安静冷静僻静愉悦，凡事不要过分焦炙，制止感情大起大落，使神态深藏于内。

　　温补类的食品。大寒时骨气候冰冷，简单感触感染寒邪毁伤人体阳气而病发，因而恰当进补一些温热性子的食品有助于人体抵御寒邪，如羊肉、牛肉、韭菜等适当食用可温补脾肾、暖中和胃、助养阳气，但要留意不成过火温补、过食荤腥油腻，免得毁伤脾胃。

　　《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”的明训，意义是若冬季欠好好养藏，来年春季，阳气欠好升发十大抗老摄生办法，人就简单抱病。此中所谓“藏精”，指的是内藏人体的“精、气、神”。

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　　以咳嗽鼻塞为主十大抗老摄生办法，可取梨1个，洗净去核，填入花椒、冰糖大批，上锅蒸半小时后服用，云云可清宣肺卫、宣通鼻窍，关于咳嗽鼻塞有很好的医治结果。

　　正所谓“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。此时饮食摄生的根本准绳应适应体内阳气闭藏，以敛阳护阴为底子，即留意御寒保暖，滋阴润燥，恰当进补。该当挑选哪些合适大寒骨气食用的食品？

　　健脾类的食品。中医讲“脾胃为后天之本”，脾胃运化食品中的水谷精微，进而滋养满身，因而大寒前后更该当调护脾胃，如许才气让进补有用、阴阳得补中医摄生常识宣扬栏。同时，健脾类的食品多性味不显，能让人体在冬季积储能量中医摄生常识宣扬栏，还能够防备阴寒内伏，湿热内蕴。故可多食莲子、薏米、芡实、山药、红枣十大抗老摄生办法、小米等。

　　滋阴润燥类食品。大寒前后天干物燥，经常会毁伤体内的津液和阴气，招致阴虚内热而激发口干咽痛等上火表示。因而恰当食用滋阴润燥的食品，如木耳、无花果、百合、绿豆、麦冬等既能起到滋补的感化，又能滋阴润燥清热，均衡人体阴阳。

　　玄色的食品。中医以为玄色入肾经，多食黑，可以养肾御寒，加强人体免疫力。如黑米能够补肾暖肝健脾；黑豆能够强健筋骨；黑芝麻能够滋养肝肾，润燥滑肠；黑木耳能够清肺益气、补气润燥十大抗老摄生办法、滋补强身。

　　1月20日，我们迎来二十四骨气中的最初一个骨气，也是夏季的第六个骨气大寒。大寒，望文生义就是气候冰冷到极致的时节，此时节凡是处在“三九”“四九”时段，是我国大部门地域一年中十分冷的期间，风大、高温，空中积雪不化，四处显现雪窖冰天的现象。而大寒时节向来也是保健摄生的主要期间。此时天然界阳气深藏而阴寒最盛，摄生要适应“夏季闭藏”的特征。该当怎样“闭藏”？怎样摄生？群众好大夫

　　气候冰冷中医摄生常识宣扬栏，人体简单遭到寒邪侵袭，卫表反面而发为风寒伤风，风寒伤风以恶寒重发烧轻、头痛、身痛、咳嗽、鼻塞、流清涕、咽痒、舌苔白中医摄生常识宣扬栏、脉浮紧等为特性。

　　以身材痛苦悲伤为主，可取白萝卜1个，葱白少量，生姜少量，红糖少量。先煮熟萝卜后参加葱白生姜续煮10分钟后喝下，有发汗解肌、散寒止痛之功。（本文由中国中医科学院眼科病院党委副书记、中国中医科学院眼科病院和中国中医科学院广安门病院主任医师姚魁武，北京中医药大学东直门病院男科主任王彬停止科学性把关）