养生保健指南目录立夏中医养生小知识春季卫生小常识

　　做法：生猪肥皂三钱，洗净切条；怀山药一两洗净切块或切片；生地一两；上述三味煲汤并收浓至一升，放入调味料出锅

　　做法：生猪肥皂三钱，洗净切条；怀山药一两洗净切块或切片；生地一两；上述三味煲汤并收浓至一升，放入调味料出锅。猪胰、山药与汤一同服用便可。

　　糖尿病在我国传统医学中根本同等于“消渴”症，宋《承平圣惠方》纪录了“消渴症”的特有表示“小便味甘”，能够看出这是糖尿病的典范病症。《黄帝内经》中的《灵枢》《素问》中屡次论及“消渴”、“肺消”、“鬲消”、“消中”、“肾热病”等观点。至东汉末年的《金匮要略》，初次将“消渴”作为病证名提出，体系阐述了“消渴”症的理法用药，对后代影响深远。颠末历代医家的传承、收拾整顿、立异，至明朝《证治绳尺》，正式总结了消渴症的“三消”分类，即渴而多饮为上消，消谷善饥为中消，渴而便数有膏为下消，完美了消渴症的诊管理论系统。

　　4. 糊口不纪律、不重视劳逸分离。《杂病广要》谓：“消渴之疾，皆起于肾，盛壮之时，不自调养，快情纵欲……遂使肾水干涸……五脏枯燥，由是渴利生焉。”吴谦《医宗金鉴》以为：“不表里因者立夏中医摄生小常识，因为饮食不节，起居失慎……昼日过劳，挑轻负重，跌扑闪坠等类，损其体态；夜不静息，强力入房，劳伤精气，凡此皆起居之致病也。”当代社会糊口多元化，各类文娱方法不可胜数，屡见不鲜，更有手机、电脑、平板等美不胜收标电子产物，许多人常常熬夜刷剧、玩游戏，以至许多中老年人也乐此不疲春季卫生小知识。不留意劳逸分离，起居无度，晚睡晚起，以至日夜倒置，糊口极不纪律，大概白日过于劳顿，一样可以招致身材精气受损，性能失衡，催生糖尿病。

　　性味及成效：苦瓜苦寒，清肝明目，当代药理学研讨显现苦瓜含有苦瓜多糖、苦瓜皂苷等自然有用身分，具有降血糖、血脂的成效，对糖尿病惹起的视网膜病变也有帮助成效；京彩性凉，健脾胃、助消化、清泄肺热，养阴生津；黄芪补气升阳，生津养血；粳米温中益气。该食疗方补中益气、养阴生津，清肝明目。

　　糖尿病人或糖尿病易动人群，应重视糊口方法的改进。如应留意掌握饮食中的糖分摄取，挑选低糖、低脂、高纤维的食品，多摄取蔬果、全谷物和瘦肉类食品，制止暴食暴饮；停止适当的有氧活动如漫步、跑步、泅水等，有助于低落血糖程度、加强膂力和代谢功用；连结纪律的糊口风俗、连结充沛的就寝、削减压力和焦炙，有助于调理内排泄，避免内排泄平衡，加重控糖难度。

　　当代社会糖尿病曾经成为严峻风险人类安康的常见疾病、多病发。今朝，海内糖尿病人数已达约1.4亿，次要为II型糖尿病，每一年招致相干的医疗开支1万亿元阁下。糖尿病拖延难治，还能形成多种并发症如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等，严峻时招致截肢、失明等残疾，或招致肾功用损失需求持久透析医治，给患者家庭形成繁重的经济压力和照护承担。怎样有用防备、医治糖尿病，实在削减患者人群，改进保存质量，耽误预期寿命，曾经成为国度、社会、家庭及小我私家不成躲避的一道困难。

　　固然糖尿病的最典范病症是血糖超越一般值，但在中医学看来，糖尿病人按照体征、舌象、脉象、主诉等各方面身分能够分为多种证候分型。中医讲究一视同仁、辨证施治，在糖尿病的医治中也需求根据差别的证候分型遣方用药。响应的，差别证候分型的摄生保健也各有特性。

　　1. 体质天禀不良。《灵枢·五变篇》曰：“五脏皆荏弱者，善病消瘅。”人的体质有天赋大概后天的缺点，均会招致抱病。当代科学也证明，糖尿病患者的确存在易理性。家属中有糖尿病患者的春季卫生小知识，本身得糖尿病的概率要高于一般人；

　　中华中医药学会糖尿病下层防治专家指点委员会撰写的《国度糖尿病下层中医防治办理指南》2022版指出，糖尿病人按证型约莫分为气阴两虚证、湿热蕴结证、痰浊中阻证、肝郁脾虚证、热盛伤津证等。

　　北京中医药大学的王琦院士创造并收拾整顿了一般人群中常见的九种体质（阴虚质、气虚质、痰湿质、阳虚质、安然平静质、瘀血质、气郁质、湿热质、特禀质），绝大部门人群都能够归属为九种体质的一种或几种体质的综合。糖尿病人的上述证候分型根本能够表现为九种体质中1到3种体质的综合表示，如气阴两虚证患者同时表示为气虚质和阴虚质体质。糖尿病人需分清本人的体质范例，会更有益于一样平常的摄生保健。

　　做法：粳米二两淘洗洁净，参加适当的净水烧开立夏中医摄生小常识，小火炖煮至米汤浓稠；精肉一两切小丁，以盐、料酒、淀粉胡椒粉抓匀腌制，与炙黄芪一钱半参加粥中以中小火炖五六分钟；京彩一只切小丁，参加粥中，撒胡椒粉大批去腥（不成多加），参加切丁鲜苦瓜（可预先用开水灼去苦）一两，烧开并保持一分钟便可出锅。除黄芪外均服用。

　　3. 外感邪气。《东垣十书·消渴论》纪录：“外感风寒之邪，三日之外，谷消水去，邪气传里，始有消渴也。”人处于天然情况当中，受“六气”“六淫”腐蚀，假如平常不重视安康摄生立夏中医摄生小常识，调度加强体质，则外邪侵入机体，直至腠理、脏腑，身材性能在到达接受极限后呈现非常，进而招致糖尿病；

　　《国度糖尿病下层中医防治办理指南》2022版保举方药：生脉散合玉液汤加减。药物构成：太子参9g、麦冬9g、醋五味子6g、炙黄芪15g、生地黄12g立夏中医摄生小常识、麸炒山药12g、葛根12g、天花粉12g、丹参12g。

　　除上述整体准绳外，糖尿病人还能够按照本身证候分型和体质特性，采纳适宜的诊治及摄生保健手腕。

　　本文仅从糖尿病的中医病因病机、证候分类、体质分型、食疗食养、针灸艾灸等方面引见糖尿病的中医药防治和摄生保健经常使用办法。

　　次要病症为疲倦乏力、咽干口燥、口渴喜饮、多食易饥；主要病症为心悸失眠、五心烦热立夏中医摄生小常识、气短懒言、心悸失眠。舌象为舌红少津、脉细而弦。

　　性味及成效：生地清热生津，凉血；麦冬养阴生津、润肺清心；太子参补气生津，健脾消食；杭白菊平肝明目。该茶饮方养阴生津，补气健脾，平肝明目。

　　太子参益气健脾，生滋润肺；麦冬养阴生津、润肺清心；炙黄芪补中益气；生地清热生津、凉血止血；五味子收敛固涩、益气生津；丹参活血化瘀等。全方均以滋阴补气，益气生津为次要目标。

　　浅显来讲，该类病人平常易疲倦，假如事情较劳顿很难对峙，以至站一会儿都以为腰膝酸软、难以耐久，需求坐下或躺下歇息；不情愿多发言，声音也不大，发言多了就需求喘息；满身发软，身上没甚么气力，爬几层楼梯也要喘息，这些都是气虚质人群的典范表示。

　　2. 饮食肥甘、养分过分。《诸病源候论》曰：“溢在脾，令生齿甘，此肥美之所发。这人必数食甘美而多肥也，肥者使人内热，甘者使人中满，故其气上逆，转为消渴。”唐朝孙思邈在《令媛方》中写道“酒客耽嗜，不离其口……遂使三焦（上焦、中焦、下焦也）猛热，五脏乾燥，木石犹且焦枯，在人何能不渴？”即使在现代，假如大吃大喝、喝酒无度、毫无控制，也会招致养分摄取过量，血脂血糖目标正常，胰腺排泄胰岛素调理血糖的压力增长，一朝一夕则转化为糖尿病。当代社会国人糊口程度大猛进步，每餐必鸡鱼肉蛋，不竭摄取各类含糖类增加剂的饮料、奶茶，体重较着超标转为瘦削，脂肪聚集影响包罗胰腺在内的脏器功用，天永日久很简单转化为糖尿病；

　　气阴两虚证的病人次要表示为九种体质中的气虚质和阴虚质体质，病症也是这两种体质典范病症的综合表现。

　　关于糖尿病（即“消渴症”）的病机尚差别一，普通支流概念以为脾主运化，“性情散精，上于肺”，假如身材性能受损招致性情健壮，不克不及升清散精，以致精微下贱，招致尿甜；不克不及升精于肺则招致津液少，肺津干枯则口渴多饮；胃摄取的水谷不克不及运化为精，淤积生热，灼伤胃阴，不得津液濡养，表示为多食；不克不及升化水谷为精微，并催布水谷精微输布于满身，四肢失养而致体态瘦弱；肾失濡养则阳气虚，膀胱不克不及有用司摄水液而致多尿；脾虚运化有力，水谷精微淤积为痰湿春季卫生小知识，聚而为浊，清阳不升、浊阴不降，淤积日久而生热伤阴，炎热内生发为消渴。也有学者以为阴津消耗招致的津亏液燥只是表象，肾气虚才是底子。肺胃炎热为标，肾阴亏虚则为本，是由于肾气健壮才招致肺性情虚立夏中医摄生小常识，进而招致脾失运化之力，津液布化不敷，阴液匮乏内生炎热而致本病。

　　性味及成效：清张锡纯《医学衷中参西录》收录之滋膵饮加减化裁。猪胰以形补形，健脾胰；怀山药补脾养胃，生滋润燥春季卫生小知识，补肾涩精；生地清热生津。该食疗方可滋阴润燥，补津液亏虚。

　　因为化药和生物药常常都存在继发性生效的成绩，且只存眷降糖，不克不及做到标本兼治，因而综合性的中医药诊疗和摄生保健不成或缺。中医以为糖尿病的发作与体内的气血运转不顺畅、脏腑功用平衡，与人体表里情况的综合性失衡有关。因而不只要针对高血糖单个病症停止医治，还要经由过程中药、食养、针灸、养身活动等多种调度手腕来进步人体的团体安康程度，减轻糖尿病易发体质，削减并发症的发作，减轻并发症严峻水平。中医更夸大“一视同仁”，每一个患者都是一个共同的个别，病因庞大多变各有差别。应按照患者的体质特性、病情和病程等身分辨证施治，订定本性化的医治计划，从而到达综合医治结果。利用中医药防治及摄生保健手腕，从底子上改进和提拔病患的体质，标本兼治，能减轻糖尿病并发症的发作率和严峻水平，改进糖尿病患者的保存质量和保存终局。