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　　不吃胖永远比减肥容易，但是总是坐在家里又守着冰箱，如何才能保持身材呢？俄罗斯医生伊万·阿利缅科在接受采访时称，最好不要在家里存放会刺激食欲的食品、不要购买多余的食品个人健康填报系统、对自己的饮食做个日记、拒绝食用热量很高的食品

　　不吃胖永远比减肥容易，但是总是坐在家里又守着冰箱，如何才能保持身材呢？俄罗斯医生伊万·阿利缅科在接受采访时称，最好不要在家里存放会刺激食欲的食品、不要购买多余的食品个人健康填报系统、对自己的饮食做个日记、拒绝食用热量很高的食品。

　　俄罗斯卫星新闻通讯社报道，阿利缅科称，“那些在家中存放会激发食欲的食品的人平均比不存放此类食物的人重9公斤个人健康填报系统。如果喜欢吃某类食品，那么它的储量最好很少，这样就可以一次性‘消灭’它们，也不会吃坏身体。”

　　阿利缅科认为，“平均而言，如果您待在家中今日健康之路，每天只需摄入2000卡路里的热量个人健康填报系统。做个饮食日记，每三小时吃点东西，以此不让自己觉得过饿个人健康填报系统今日健康之路，并计算摄入的卡路里数值健康申报怎么申报，以大致了解自己的身体需要。”

　　伊万·阿利缅科称，“坚果今日健康之路今日健康之路、苹果等各种水果就是体重增加的原因，它们的热量很高，并且也不会给人持久的饱腹感。如果我们不摄入足够的液体，就会吃得很撑。因此，如果您喜欢甜食，加脱脂牛奶和代糖的咖啡可以是‘有条件的健康零食’。这种饮料可以补充水分，也不会有很高的卡路里。另外，需要把热身健康申报怎么申报、锻炼、对着电视跳舞等活动融入到您的生活当中，以使自己保持好心情。”