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　　【1】每餐之前喝两杯水

　　【1】每餐之前喝两杯水。控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”泰光健康资讯网。经研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量健康图标，比节食减肥的效果更明显。

　　【3】深色水果抗衰老。买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果健康图标，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　【4】晚餐早比晚点好。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示泰光健康资讯网，排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石泰光健康资讯网。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

　　【5】进食时间要定时有规律，防止饥饱无常。每天要定时吃三餐。有的上班族不吃早点，久而久之，易因胆汁不能有规律排泄而患胆结石健康图标。有的年青人起床太晚，为了避免上班迟到健康图标泰光健康资讯网，边走边吃，久而久之易引起消化不良。