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　　在睡前、起床后或两餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。一般每日可安排五餐健康时报电子版今日，每餐的量不宜太多，餐间不要吃零食每日健康打卡小程序，特别是甜食。另外，老年人的肠、胃适应能力较差，应避免暴饮暴食健康中国观后感。

　　老年人因牙齿磨损、松动或脱落，咀嚼能力降低，各种消化酶分泌减少，消化能力差，因此应该把食物切碎煮烂每日健康打卡小程序。

　　对于已变质的鱼肉食品、已腐烂的水果、隔夜的剩饭菜等，老年人都不宜食用。为保证维生素和矿物质的供给，老年人应多吃蔬菜和新鲜水果健康中国观后感。

　　尽管辛辣的食能引起食欲，然而老年人吃得过多，容易出现口干舌燥、火气大、睡不着，所以最好少吃健康新闻网站。

　　另外，随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等。因此，老年人在饮食方面要特别注意：

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素每日健康打卡小程序，若空腹信用，会使血液中的含镁量骤然升高，而铁是影响心脏的敏感元素之一。

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而大蒜素会对胃粘膜每日健康打卡小程序、肠壁造成刺激，引起痉挛。

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