小班健康《少吃糖》健康中国微视频健康中国网官网

　　研讨职员招募42名一样平常就寝不敷7小时、体重一般的安康意愿者，把他们随机分红两组，给第一组支招协助改进就寝风俗，好比制止摄取咖啡因安康中国网官网安康中国网官网、制止在过饱或饥饿形态下上床歇息等安康中国微视频，第二组作为比较组

　　研讨职员招募42名一样平常就寝不敷7小时、体重一般的安康意愿者，把他们随机分红两组，给第一组支招协助改进就寝风俗，好比制止摄取咖啡因安康中国网官网安康中国网官网、制止在过饱或饥饿形态下上床歇息等安康中国微视频，第二组作为比较组。成果，第一组中86%在床上躺着的工夫有所耽误，50%的就寝工夫耽误。从饮食记载来看，跟着就寝工夫耽误，一段工夫后，第一组意愿者天然而然削减甜食和碳水化合物的摄取，日均糖分摄取比研讨开端时削减近10克。比较组则没有呈现相似变革安康中国微视频。

　　英国伦敦大学国王学院一项研讨显现，就寝充沛会让人天然而然削减糖分摄取，挑选养分更丰硕的食品，有助掌握体重。

　　先前研讨显现，缺觉能够改动掌握食欲的激素程度，从而使人胃口大开而且偏好高热饮食安康中国网官网，增长瘦削风险。（黄敏）【新华社微特稿】

　　研讨成果刊载于最新一期《美国临床养分学杂志》。英国《逐日电讯报》援用研讨牵头人温迪·霍尔的话报导：“耽误就寝招致‘自在’糖分摄取削减，这里的糖分指消费商或家中烹调时参加食品的糖和蜂蜜安康中国网官网、糖浆、果汁里所含的糖，这意味着糊口方法的一个简朴变革大概的确有助于人们饮食上更健健康康中国微视频。”