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　　群众数据研讨院分离“Meeuwisse活动毁伤静态模子”和活动安康相干研讨综合阐发发明，形成跑步活动毁伤的身分次要包罗三类：一是内部风险身分（好比年齿、性别、BMI指数等)，二是内部风险身分（好比跑步配备、跑步路面等），三是引发风险身分（好比跑步姿式、锻炼方案、应对毁伤步伐等）

　　群众数据研讨院分离“Meeuwisse活动毁伤静态模子”和活动安康相干研讨综合阐发发明，形成跑步活动毁伤的身分次要包罗三类：一是内部风险身分（好比年齿、性别、BMI指数等)，二是内部风险身分（好比跑步配备、跑步路面等），三是引发风险身分（好比跑步姿式、锻炼方案、应对毁伤步伐等）。形成活动毁伤发作的三类风险身分是顺次递进干系，内部风险身分增长活动毁伤发作偏向，叠加内部风险身分使跑者成为“易毁伤人群”，而引发风险身分作为毁伤发活泼态链的最初一环，其呈现常常间接招致毁伤的发作。

　　我国安康教诲不竭增强，进一步鞭策小我私家和群体建立安康看法、把握安康常识、养成安康举动，从而增进安康，进步糊口质量。《中国新式健身房行业研讨陈述》显现，我国住民安康素养程度不竭提拔，从2015年的10.3%增加到2021年的25.4%，意味着100小我私家里有25小我私家把握根本的安康常识和妙技。2021年的安康糊口方法与举动素养程度为28.1%，较2020年提拔1.7%。人们安康认识的加强，不再满意于“无病”形态，更情愿为安康支出勤奋，如对峙持久跑步活动等。

　　从当局计划指导到全民普遍到场，人们活动主动性不竭进步，掀起全民跑步高潮。将来，跟着相干政策的不竭出台，百姓安康认识的不竭提拔，愈来愈多的体育活动高潮也将呈现安康保护平台，同时活动毁伤的发作率也会逐步增长。在鼓舞全民健身、建立体育强国的同时，也应进一步鞭策全民安康的建立。提拔活动毁伤的公家认知程度，普遍展开活动毁伤疾病常识、活动医学等相干科普，进步各人科学活动理念。别的，还需构建当局、黉舍、企业于一体的全民活动防护协同机制，充实阐扬各方专业力气和资本劣势，联袂保护安康将来，增进全民健身与全民安康深度交融。

　　跑步作为最提高的体育活动方法，群众存眷度不竭进步。群众数据研讨院调研显现，2022年跑步枢纽词的收集存眷度较2021年有较着提拔。此中，网民对跑步的存眷度在2022年10月初到达峰值，这与北京马拉松在2020年和2021年持续两年线上赛后，初次确认规复线日开启报名通道相干。

　　在政策驱动下，全民健身大众效劳系统将加快完美，鞭策中国体育财产向好开展。2021年10月25日，国度体育总局公布《“十四五”体育开展计划》，对“十四五”期间我国体育财产的开展标的目的、计谋使命和详细步伐停止布置，环绕体育强国建立，力图鞭策“十四五”体育重点范畴完成高质量开展。

　　《“十四五”体育开展计划》是《体育强国建立纲领》印发后的首个五年体育开展计划，对体育强国建立意义严重，对将来体育变革开展具有主要指点意义，提出“十四五”期间要搭建体育强国建立的四梁八柱这个整体请求，进一步明白提出要完成青少年体质安康、体育安康“量”“质”双升，为体育强国和安康中国建立夯实枢纽根底。

　　跟着物资糊口程度的进步，人们对安康的需求愈来愈高，更多人经由过程活动来强体健身、愉悦身心、塑造更好的自我，此中跑步作为最简朴的活动项目，深受群众喜欢。《中国年青人群活动开展白皮书》显现，年青人到场活动次要目标是熬炼身材。别的，很多年青人也暗示活动可以使本人表情愉悦、增加糊口兴趣、提拔活动才能。人们安康认识提拔，活动熬炼需求增加，逐步意想到熬炼身材的须要性。

　　在快节拍糊口下，感情成绩、事情压力和亚安康形态成为住民一样平常糊口事情中的次要痛点，由此带来的安康应战催生出住民健身需求。《中国年青人群活动开展白皮书》显现，增强熬炼成为年青人加强身材本质、进步抵御力的次要方法之一。体育熬炼能够很好的舒缓感情、开释压力，改进身材情况，愈来愈多的人爱上活动。比方，职场报酬了安康或释压，在闲暇工夫里分开工位，用跑步来调解身材和感情形态。

　　群众数据研讨院调研显现，在活动毁伤后跑者采纳的医治方法次要为药物医治、冰敷/热敷，病愈锻炼。76.1%的跑者更偏向于接纳药物医治，他们常备的医疗用品TOP5别离为：气雾剂、药膏贴、红花油、酒精或碘酒、创可贴。此中，气雾剂是跑者最常备的药物，他们提到在跑步中呈现拉伤时，凡是利用云南白药气雾剂红瓶放射在闭合性毁伤处，红瓶中制冷剂阐扬冷敷结果，使血管膨胀，削减皮下出血，减缓水肿；保险子提取物告急镇痛，削减痛感；白瓶构成庇护膜，长工夫连续疗伤，到达活血散瘀的结果。

　　群众数据研讨院收拾整顿“怎样提拔‘跑步专业性’”相干调研数据发明，跑者提拔跑步专业性的方法不只体如今对专业配备的寻求上，还体如今对专业常识的存眷上。60.7%的跑者会购置愈加专业温馨的活动鞋服来提拔本人的跑步专业性。以购置跑鞋为例，质量、性价比、产物的专业性是跑者最垂青的三个身分。53.4%的跑者暗示会经由过程搜集活动相干专业常识来提拔跑步专业性。阐发他们最存眷的活动专业常识范例发明，他们对锻炼办法、活动本领、活动宁静防护步伐等三类专业常识最为存眷，且存眷度均超四成，进一步反应了其对科学活动理念的寻求。

　　在“跑步族”日趋宏大的同时，活动毁伤成绩遭到必然存眷。按照国度体育总局相干数据，我国的活动毁伤病发率约为10.0%—20.0%。此中跑步常见的受伤地位次要鄙人肢，集合在踝枢纽、膝枢纽和足部，毁伤范例次要是肌肉的拉伤和枢纽的扭伤。同时，愈来愈多的跑者也意想到要做好活动前的防护和活动毁伤后的医治，保护跑步安康可连续。

　　跑步不只成为各人熬炼身材、消遣光阴的活动，也逐步成为一种时髦潮水。在微信、小红书等交际平台上晒出活动成就、分享本人的活动功效，在咕咚、Keep等活动平台上打卡跟练、分享本人的活动心得，逐步成为群众展示安康时髦糊口的表示之一。群众数据研讨院收拾整顿小红书APP中“跑步”枢纽词数据，共搜刮到196.3万篇条记。此中，热度较高的条记珍藏量达23.7万次，点赞量达22.5万个。别的，收拾整顿咕咚APP中活动相干热点话题数据发明，跑步话题在活动线中占比最高，他们经由过程晒出赛事声誉、活动配备等话题，与更多跑友交换、分享酷爱的故事。

　　跑步是群众认知度和到场度最高的活动项目之一。因为跑步不需求利用东西，也没有园地和工夫限定，手艺请求门坎低，成为群众活动熬炼的首选。中国体育用品业结合会公布的《2022年群众健身举动与消耗研讨陈述》显现，跑步是到场度最高的活动项目，占比达61.0%。

　　跑步一方面是人们寻求安康糊口的表示，另外一方面也负担了交际的功用。“跑团”逐步进入群众视野，愈来愈多人参加此中，并经由过程跑团找到与本人“汗味相投”的人。跑团成员一同锻炼、相互监视，经由过程跑步加强体质、愉悦身心等。群众众云显现，近一年“跑团”相干线%。以咕咚跑团为例，停止2022年11月咕咚具有超越20万个跑团安康保护平台，散布于天下395个都会。

　　跟着广阔大众的体育健身认识不竭加强，我国常常参与体育熬炼人数逐年增长，2016至2020年，从4.1亿人上升至4.4亿人。国度百姓体质监测中间公布的《2020年全民健身举动情况查询拜访公报》显现，2020年7岁及以上住民常常参与体育熬炼人数比例为37.2%，比2014年进步3.3个百分点。2021年8月3日，国务院印发的《全民健身方案（2021―2025年）》中提出，到2025年，常常参与体育熬炼人数比例将到达38.5%。我国体育奇迹繁华开展，国度政策连续发力，全民健身方案稳步促进，体育熬炼到场水平不竭进步，已逐渐融入群众糊口。

　　过后医治次要是活动毁伤发作后的抢救与医治。此中，发作急性毁伤时跑者遍及接纳的处置准绳为RICE准绳（R——REST，受伤后应立刻截至活动；I——ICE，应即刻冰敷；C——COMPRESSION，加压包扎；E——ELEVASION，举高患部）。别的，活动毁伤后的前期照顾护士也不成或缺，好比云南白药泰邦复合超声枢纽炎医治仪，接纳聚焦超声和经皮神经电刺激手艺，疾速减缓痛苦悲伤、消弭肿胀，和增进毁伤修复，改进膝枢纽功用，保健枢纽安康摄生下载。

　　跑步作为一项简朴、易学、到场门坎低的活动被群众普遍到场。群众数据研讨院调研显现，按期活动、连结优良的活动风俗曾经成为跑者的糊口常态。63.1%的跑者每周跑步频次在3次以上，人均月活动千米数为25KM，人均单次跑步时长为58分钟。群众数据研讨院收拾整顿相干公然材料、阐发跑者特性，从跑步属性、跑步诉乞降跑步立场三方面展示全民跑步高潮的三大趋向。

　　事中掌握次要包罗以下两方面：第一，掌握活动量，跑步活动的强度应遵照按部就班的准绳，和按照气候和本身身材状况实时调解当天的活动量，制止间接停止高强度锻炼，减轻枢纽和肌肉的负荷。第二，活动中呈现不适觉得时应立刻截至活动，在一样平常跑步中假如忽然觉得不适，能够减慢速率或截至活动。

　　跑者酷爱活动，但持久活动易激发肌肉拉伤和枢纽磨损。特别关于非专业跑者而言，很简单无视行动手艺和活动的根底常识，进而形成活动毁伤。群众数据研讨院调研显现，偶然受伤和常常受伤的人数别离占56.9%和18.2%，没有受过伤的人数占24.9%。超七成跑者在持久活动中受过差别水平的活动毁伤，进一步阐明关于跑步存眷度不敷和关于细节的无视城市增长跑步活动毁伤风险。

　　群众数据研讨院收拾整顿“跑者怎样防备活动毁伤”调研数据发明，大部门跑者采纳的防备步伐与事前防备、事中掌握的防护概念根本分歧。跑者防备活动毁伤所接纳的前三位步伐别离为：活动前热身，掌握活动强度和进修准确的跑步姿式。此中92.1%的跑者以为在活动前充实热身进步心率、激活身材优良形态能够防备活动毁伤。87.7%的跑者以为应公道活动，经由过程掌握活动强度来防备活动毁伤。

　　事前防备次要包罗以下四方面：第一，合时追求专业职员的指点。特别是有慢性疾病的中老年人在开端跑步前安康保护平台，能够经由过程征询活动病愈相干专业人士，对本人的安康情况和身材举动根底停止片面评价，有助于保证活动时的宁静。第二，挑选宁静的体育场地，跑步过程当中需求经由过程呼吸从外界摄取大批新颖氧气，平展坦荡、氛围新颖的公园、运动场等处更合适。第三，筹办相宜的活动配备及药物，跑步时穿戴温馨的活动服和活动鞋袜，针对能够存在的活动毁伤挑选适宜的药物，庇护枢纽和肌肉软构造。第四，做好热身活动，在跑步前先辈行一些舒展活动，举动枢纽、拉伸肌肉，连结肌肉韧带的举动度和柔韧性。

　　跑步在我国有着普遍的大众根底，到场人群的年齿跨度也跟着社会关于跑步活动不竭爬升的热忱而增长。群众数据研讨院“跑者年齿散布”调研数据显现，2022年18—40岁的跑者开端成为中坚力气，占比超七成。此中，26—40岁跑者以52.4%的占比成为跑步活动主力；18—25岁跑者占比第二位，为25.3%。将来，跑步活动的年青化势头将进一步增强。高校大门生作为生机兴旺的年青群体，日趋喜爱富有创意的跑步活动；各地中学对体育教诲的正视水平逐渐进步和“双减”政策施行后门生的闲暇工夫增长，均进一步鞭策青少年优良活动风俗的构成。

　　跑团成员经由过程跑步这一配合喜好凝集在一同，又由于分享这一交际属性加强粘性。群众数据研讨院调研显现，87.8%的跑者最喜好的跑团举动是一样平常约跑和一同参赛安康保护平台，他们在奔驰中明白都会的风景，奔驰同样成为都会中靓丽的光景。群众众云中与“跑团”相干的枢纽词显现，许多跑团成员经由过程“线上马拉松”“彩色跑”“跑福举动”等兴趣文娱跑的情势开释本人关于跑步的热忱。以北京某跑团为例，跑团成员每周末城市在奥林匹克丛林公园线下约跑，跑团成员在这座都会勤奋奔驰，也在品尝这座都会的文明。

　　关于跑者而言，在交际媒体上分享本人的跑步视频、晒出本人的跑步成就，已成为一种活动后的风俗。在哔哩哔哩上搜刮枢纽词“跑步”并根据播放量排序，此中播放量最多的视频，播放次数达2766.2万次，批评量达4.4万条。群众数据研讨院经由过程对哔哩哔哩视频批评信息及咕咚UGC（用户天生的内容）枢纽词阐发发明，跑步、对峙、活动、打卡和酷爱成为五大高频词，必然水平上反应出群众对峙跑步活动的看法逐步加强，活动不但是为了身材安康，更是为了心中酷爱。

　　群众数据研讨院调研显现，形成跑者呈现活动毁伤的缘故原由次要是引发风险身分（好比跑步姿式禁绝确、没有订定公道的锻炼方案）和内部风险身分（好比活动配备不专业、体育场地不标准等活动前提限定）。此中内部风险身分的影响稍小，由于毛病地穿着活动配备或没有穿着配备而受伤的跑者占比为15.1%，由于体育场地不标准而受伤的占比为9.0%。招致跑者呈现活动毁伤的最次要缘故原由是活动前没有充实热身，占比为31.2%；活动量过大/强渡过大是招致跑步受伤的又一主要身分，占比为24.1%。

　　枢纽是跑者最常受伤的部位，有64.8%的跑者在持久活动中阅历过枢纽磨损活动毁伤。因为每一个人的身材状况、活动常识的把握状况和跑步速率等特性纷歧样，因而形成受伤部位存在差别。群众数据研讨院调研显现，跑者最简单受伤的三个部位别离是膝枢纽、脚踝枢纽、足底筋膜。膝枢纽磨损是跑步活动受伤部位最高的，占比为37.6%。其次是脚踝枢纽扭伤和足底筋膜炎，占比别离为32.1%、25.7%。而较少人呈现肩颈部和腰腹部受伤状况，阐明跑步活动受伤集合鄙人肢部位，跑者应更重视对下肢特别是枢纽的存眷和庇护，以跑者较多说起的云南白药泰邦膝部牢固器为例，跑步时经由过程佩带护膝减缓膝枢纽负荷，不变髌骨，庇护膝枢纽和软构造。

　　专业性不再只是专业活动员的寻求和目的，也是愈来愈多一般活动喜好者的寻求和目的。比年，在跑步中秉承专业立场和科学活动理念不得人心。群众众云显现，2022年“跑步专业化”相干线%。大大都跑者以为没必要然是要处置相干体育奇迹才叫专业，而是用专业的立场和肉体看待活动。他们平常次要会存眷跑步配备、跑步姿式、跑步APP等相干信息，并经由过程购置更高质量的配备、理解更多跑步常识和订定专业锻炼方案等方法来削减活动毁伤、提拔跑步温馨性。

　　从当局计划指导到全民普遍到场，参与体育熬炼人数稳步增加，有用进步大众熬炼主动性，满意大众对美妙糊口神驰。此中，跑步作为老小咸宜的活动方法，进入门坎低，吸收大批大众参加，掀起全民跑步高潮。

　　科学、适当的活动具有加强抵御力、放慢机体代谢、调理心理心思形态等多种好处，科学活动需求按部就班、量入为出。关于跑者而言，需求防备活动风险及活动毁伤安康保护平台，经由过程进步活动宁静认识、强化科学活动理念、进修把握活动防护妙技等方法更好地庇护本身安康与宁静。群众数据研讨院收拾整顿活动安康相干专家倡议发明，活动防护贯串跑步活动的全历程，事前防备（活动前的毁伤防备）、事中掌握（活动中实时调解活动强度）、过后医治（活动毁伤发作后的抢救与医治）。

　　近年，跑步逐步演化为一种时髦潮水，有了更多的文明意义。很多跑者提早在舆图上设想好创意线路图，变着办法，跑出艺术感。好比，在奥林匹克丛林公园跑一朵“月季花”，在野阳公园打卡“小怪兽”，在清华园里跑“春”等。别的，微博创意跑线万次，此中#超牛大叔创意轨迹跑出100多副画#线万次。经由过程这类创意跑，给跑者带来安康的身材和愉悦的表情，也让跑步活动愈来愈时髦化、创意化。

　　跟着《全民健身方案（2021—2025年）》《体育强国建立纲领》和《关于构建更高程度的全民健身大众效劳系统的定见》等政策公布施行，全民健身、科学活动的社会气氛越发浓重。人们安康认识提拔，活动熬炼需求增加，愈来愈多的情面愿为了连结安康支出更多勤奋。此中，跑步作为一项准入门坎低、包涵度高的传统活动，不断备受群众喜欢。比年，在全民健身政策和互联网科技的鞭策下，跑步行业更是迸收回微弱的立异生机。跑步不只成为各人熬炼身材、消遣光阴的活动，也逐步成为一种时髦潮水。跑者酷爱活动，并养成优良的活动风俗，寻求更科学、更专业的活动理念。别的，“创意跑”、“跑团”等新观点、新形式开展方兴日盛。

　　当代糊口节拍的放慢、合作压力增大、糊口无纪律等招致部门人身材透支、安康亮起红灯，人们开端存眷身材安康，重视体育熬炼。《中国新式健身房行业研讨陈述》显现，55.1%的健身用户一样平常糊口事情中的次要痛点是事情糊口压力大，简单感情慌张和降低，对本身身体、身形分歧意和亚安康形态别离位列第二和第三。

　　群众数据研讨院调研显现，跑步是此次调研工具中到场最多的活动范例，占比达90.0%。跑步不只是一项强体健身的活动，更表现出主动向上的糊口立场，有益于抑止疲倦，增进根底代谢，让身心受益。

　　在安康中国、全民健身、体育强国等国度计谋的指引下，中国体育财产开释壮大生机。2016年，国度体育总局公布的《体育财产开展“十三五”计划》提出，完成体育财产总范围超越3万亿元等目的，体育财产成为鞭策经济转型晋级的主要力气。2019年，国务院出台《关于增进全民健身和体育消耗鞭策体育财产高质量开展的定见》，提出深化“放管服”变革、完美财产政策、优化财产规划等10方面办法，鞭策体育财产成为百姓经济支柱性财产。2022年，国务院办公厅印发的《关于构建更高程度的全民健身大众效劳系统的定见》提出，要营建大家到场体育熬炼的社会气氛，让全民健身成为幸运工程、民生工程。跟着一系列政策的出台，体育财产将迎来更高程度、更可连续的开展。

　　关于喜好单独跑步的人而言，跑步是一次孤单的游览，经由过程跑步连结和魂灵深处的自我不竭对话安康摄生下载。但是关于热中交际的跑者而言，跑团的呈现冲抵了跑步的单调感、孤单感。群众数据研讨院收拾整顿2022年咕咚跑团人数范围发明，超对折的跑团成员在50人以上，此中50—199人的跑团范围占比为27.3%。

　　党的十八大以来，我国体育奇迹获得长足开展，全民健身活动兴旺展开，2014年全民健身上升为国度计谋，2022年北京冬奥会、冬残奥会胜利举行，完成“动员三亿人到场冰雪活动”目的。北京冬奥会的胜利举行，全方位鞭策全民健身展开和体育强国建立，有用满意群众群浩瀚条理、多元化的体育消耗需求，提拔百姓安康程度和国际合作力，中国体育财产迎来黄金机缘期，机缘则滥觞于国度政策和体育变革盈余、全民健身认识进步和大众健身需求增加等方面。

　　按照差别人的活动健身风俗，市情上出现出一批以互联网为依托的活动健身平台，如咕咚、Keep、悦跑圈等。群众数据研讨院公然材料收拾整顿显现，2022年1至7月安康摄生下载，活动健身APP月活泼用户人数均超5000万人。别的，《2021中国跑步白皮书》显现，2021年跑步用户及活泼度完成双位数增加，比照上一年，用户数目增幅16.7%，日活泼用户增加21.4%。跑步类APP用户粘性不竭进步，跑步用户范围连续增加。

　　跟着人们对安康的熟悉与寻求逐步提拔，以活动播种安康的理念日趋不得人心。2022年6月24日订正经由过程的《中华群众共和国体育法》提到，鞭策体育奇迹平衡、充实开展，促进体育强国和安康中国建立。全民健身计谋的施行，鼓舞大众参与健身举动安康摄生下载，增进全民健身与全民安康深度交融。