每日健康食谱一览表青少年健康饮食原则中国健康报网官网

　　留意事项：应制止在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，由于其能量会立刻转化成脂肪，别的亦应留意制止吃朱古力之外的零食

　　留意事项：应制止在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，由于其能量会立刻转化成脂肪，别的亦应留意制止吃朱古力之外的零食。留意事项：宜选吃以蔬菜做配角的咖喱饭中国安康报网官网，以沙律油代替食用油，大大削减热量，有益于安康减肥青少年安康饮食准绳。

　　留意事项：应制止在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，由于其能量会立刻转化成脂肪，别的亦应留意制止吃朱古力之外的零食。

　　办法是以1杯雪糕替代天天的晚饭中国安康报网官网，由于雪糕含有牛奶的养分，并且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量青少年安康饮食准绳，远比晚饭的热量少。

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物资可舒缓压力青少年安康饮食准绳，人在烦躁时吃少量朱古力青少年安康饮食准绳，可防备表情欠佳下招致暴饮暴食。餐前空肚下吃大批朱古力将可得到满意感，正餐重量天然会削减中国安康报网官网，连续4至5天，即可到达瘦身的目标中国安康报网官网。