大学生如何健康上网健健康康网页版入口健康饮食的经典句子

　　当然是夏至！夏至健健康康网页版入口，又称“夏节”“夏至节”，也是阳气最盛、阴气滋生、阴阳交替的时节，此时节养生至关重要，有请专家为我们划重点

　　当然是夏至！夏至健健康康网页版入口，又称“夏节”“夏至节”，也是阳气最盛、阴气滋生、阴阳交替的时节，此时节养生至关重要，有请专家为我们划重点。

　　此时宜晚睡早起，建议在晚上11点之前睡觉（晚睡并非指熬夜），早上6点左右起床，早晨抽出30分钟适度锻炼，以促进阳气升发。

　　夏季午后，人们常感到浑身乏力、困意频频，午时（11点到13点）是养心安神的黄金期，合理安排午休时间，有助缓解疲劳、恢复精力。

　　《黄帝内经》曰:“夏三月，此谓蕃秀大学生如何健康上网，天地气交，万物华实健健康康网页版入口，夜卧早起，无厌于日，使志无怒健健康康网页版入口，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏季要养心，若此时耗损心气健健康康网页版入口、心血，到冬天易患病。

　　人们也常说“心静自然凉”，心不静健康饮食的经典句子，就会心烦，产生内火，耗伤心阴。夏至天气渐热，心神容易受扰动而不安，出现心神不宁、心跳加快，此时更要注重养心安神大学生如何健康上网大学生如何健康上网，保持心情愉悦，培养乐观开朗的性格，可以通过、听轻音乐、做深呼吸、练瑜伽等排除杂念。特别是老年人，要养护好心脏健健康康网页版入口。

　　俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛，性微温健康饮食的经典句子，归肺、脾、胃经，具有解表散寒健康饮食的经典句子、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，夏季吃生姜对脾胃寒症、肺寒咳嗽等有益。推荐煮生姜红枣汤，能补中益气、养血生津、暖脾胃。

　　由于天气炎热，人的消化功能相对较弱，饮食上主要以健脾和胃、益气生津为主，可以多吃鸭肉、冬瓜、百合、紫菜、番茄等属阴的食物来滋补，不宜肥甘厚味。

　　糯米为夏至的时令食物健康饮食的经典句子，具有健脾益气、淡渗利湿的作用，同时粽叶可生津利尿、清心除烦健康饮食的经典句子，适量吃粽子有助健脾胃、清心火。需提醒的是健健康康网页版入口，糖尿病患者、脾胃虚弱者以及老人、小孩应慎吃粽子。

　　天热出汗多，要多喝温水养阴生津，建议小口、少量、多次饮水。切忌喝冰水，更不要用冷水淋浴，以免损伤阳气。

　　不可久开空调、贪食生冷、大量饮水。贪凉过度易损伤阳气，从而引发感冒、咳嗽、腹泻、关节疼痛等疾病。

　　夏至阳气上升到顶峰，阴气开始慢慢生长，此时可艾灸大椎、命门、神阙、涌泉等穴位，固护好阳气。