吃太多的糖，会对身体造成这5种危害，注意控糖真的很有必要

毫不夸张的说，吃糖成瘾是世界公认的短命习惯之一，人体摄入的糖分过多，轻则出现长痘、皮肤暗沉、发胖、记忆下降等症状，重则引发高血压、糖尿病、心脏病等重大疾病，严重影响人的健康。

据研究显示，成人每日的糖摄入应该在25克以内，但往往无意间的一杯奶茶，就会让人摄入超过两倍多的糖分，所以日常生活中，注意控糖真的很有必要。

那么吃太多的糖，具体会对身体造成哪些危害呢？

1、血压升高

糖对于高血压其实没有直接作用，但间接作用却很大，当人体长时间过量摄入糖分，未能及时消化掉的糖分会被残留下来，并转化为脂肪储存在体内，久而久之诱发肥胖，从而血脂增高，血液浓稠度上升，最后引发高血压。

有研究显示，一个时期内体重增加得越快，血压也就增高得越快，所以少吃糖，减少肥胖发生的概率，是有利于降低高血压发病率的。

2、生育能力受影响

糖分过度摄入会导致女性受孕几率下降，男性的精子活力降低，精液质量下降从而影响生育能力，另外对人体性功能也会产生不好的影响。

生活中应该避免高糖食物，想吃甜味的话，可以尝试用甜味的果蔬代替。

3、引发冠心病、糖尿病

本身就有高血压的人群食糖过多，会导致体内血脂继续升高，肝脏代谢功能紊乱，动脉硬化，心肌肥厚等，增加冠心病等心血管疾病的发病概率；

另外会引起胰岛素抵抗，出现极度饥饿，口渴或嗜睡的症状，不及时治疗，会进一步发展成为糖尿病。

4、牙齿疾病

小时候大多父母都会叮嘱孩子，要少吃糖或者不许吃糖，不然牙齿坏掉，因为糖对牙齿的伤害的确不容小觑。

常吃含糖的零食或碳酸饮料，牙齿会被糖分侵蚀，形成牙菌斑进一步腐蚀牙齿，形成龋齿，而人们常说的蛀牙，就是龋齿的一种表现。

此外，还容易引起牙龈感染，牙齿敏感，牙齿脱矿等，常吃糖对牙齿可谓很不友好。

5、心理健康受影响

有人说糖能让人产生愉悦的感觉，喝含糖饮料有提神醒脑的功效。

的确，一些含糖的功能性饮料对低血糖的人，具有一定的醒神作用，不过研究表示，也仅仅只是糖分进入体内的十五分钟左右有效果；

随后功效会减退，甚至出现再度困倦、乏力的现象，实际上不如一杯凉白开来得有用。

糖是人体所需的重要营养素之一，即常说的碳水化合物，不能不吃是真的，但也绝不可多吃，吃糖上瘾堪比毒品，会严重损害精神健康。

有研究表明，过度吃糖会加重情绪障碍，加重焦虑的症状，增加抑郁症的风险，还会使精神分裂恶化，并且损害人的认知能力，引发大脑的炎症反应，使得记忆力下降，导致出现认知障碍，严重影响心理健康。

吃糖上瘾是一种习惯，意志力薄弱者几乎很难改变，那么该用什么方法来消除糖瘾呢？循序渐进是关键。

比如你若爱喝咖啡，而且喜欢在里面放很多糖，那么当你想要克服糖瘾时，就尝试每次喝咖啡都少放一包糖，重复这个过程，到后面就会变成只放一包糖，或者不放糖；

通过减轻吃很甜的条件反射，来达到去瘾的目的，比起直接克制吃糖要有用得多，爱吃糖的人可以试试这个办法。

现实中，很多人是在患上高血压、记忆差的毛病后，才意识到吃糖的危害，而更有甚者还不以为然，觉得糖尿病才需要控糖，自己只要保持血糖处于正常水平，吃糖不会对身体有什么影响。

但从上述情况可知，过量吃糖对人体健康的威胁，远大于一般人认知到的。为了自己和家人的健康，生活中一定要控制糖分摄入，要吃得好，更要吃得健康。

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