45岁后,要改掉不良的习惯,坚持做好这6点,或拥有健康体质
从生理学的角度来说,45岁是人生的过渡期,因为这时身体各器官的功能逐渐退化,如果还保持着不良的生活习惯,尤其是经常摄入高油腻高脂肪的人,甚至还会出现高血压,高血脂等疾病,导致血管狭窄硬化甚至堵塞,不利于心脏和大脑健康。
正是如此,无论男女,过了45岁后一定要改掉不良的习惯,早晚坚持做好以下6件事,或许能够获得长寿体质。
1、早起喝杯温开水
早上起床后饮用一杯200毫升左右的温开水,带给人体的好处很多,首先可以降低血液的粘稠度,防止血管堵塞,有助于血液输送至人体的各个部位。
其次还可以促进排便,避免过多的代谢产物堆积在体内给人体造成伤害。
特别是本来就有高血压,高血糖等疾病的人群,更得注重饮水,这样才能防止病情加重。
2、坚持吃早餐
俗话说一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一顿饭,原因是经过了一晚上的消耗,胃部食物早已被消化殆尽,如果没有及时吃早餐,就会有饥饿的感觉,影响上午的工作效率。
从生理学的角度来说,45岁是人生的过渡期,因为这时身体各器官的功能逐渐退化,如果还保持着不良的生活习惯,尤其是经常摄入高油腻高脂肪的人,甚至还会出现高血压,高血脂等疾病,导致血管狭窄硬化甚至堵塞,不利于心脏和大脑健康。
正是如此,无论男女,过了45岁后一定要改掉不良的习惯,早晚坚持做好以下6件事,或许能够获得长寿体质。
1、早起喝杯温开水
早上起床后饮用一杯200毫升左右的温开水,带给人体的好处很多,首先可以降低血液的粘稠度,防止血管堵塞,有助于血液输送至人体的各个部位。
其次还可以促进排便,避免过多的代谢产物堆积在体内给人体造成伤害。
特别是本来就有高血压,高血糖等疾病的人群,更得注重饮水,这样才能防止病情加重。
2、坚持吃早餐
俗话说一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一顿饭,原因是经过了一晚上的消耗,胃部食物早已被消化殆尽,如果没有及时吃早餐,就会有饥饿的感觉,影响上午的工作效率。
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- 编辑:王丽
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