男性保健自我按摩(男人按摩保健锻炼方法)

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足少阴肾经／横骨

一、取穴步骤

【第一步】一侧乳头（或锁骨中线）到前正中线是4寸，取其1/8处作一垂线即为前正中线旁开0.5寸线。

【第二步】沿肚脐向下循，可触及到骨性突起即为耻骨联合上缘，与垂线的交点即为横骨穴。

【第三步】沿肚脐向下循4寸（肚脐与耻骨联合上缘中点连线为5寸，取上4/5与下1/5交点处），与垂线交点为大赫穴。

【第四步】沿肚脐向下循3寸（方法同上），与垂线交点为气穴穴。

【第五步】沿肚脐向下循2寸（方法同上），与垂线交点为四满穴。

【第六步】沿肚脐向下循1寸（方法同上），与垂线交点为中注穴。

【第七步】垂线与脐水平线交点为肓俞穴。

【第八步】沿肚脐向上循2寸（肚脐与胸剑联合连线为8寸，取上3/4与下1/4交点处），与垂线交点为商曲穴。

【第九步】沿肚脐向上循3寸（方法同第八步），与垂线交点为石关穴。

【第十步】沿肚脐向上循4寸（方法同第八步），与垂线交点为阴都穴。

【第十一步】沿肚脐向上循5寸（方法同第八步），与垂线交点为腹通谷。

【第十ニ步】沿肚脐向上循6寸（方法同第八步），与垂线交点为幽门穴。

二、重要结构

脐中下5寸。

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三、主治

横骨（摆脱男人难言痛苦）

①少腹胀痛；

②小便不利、遗尿、遗精、阳痿等泌尿生殖系疾患；

③疝气。

四、定位

在下腹部，脐中下5寸，前正中线旁开0.5寸 。

五、按摩

用拇指指腹从上向下推摩，每次3~5分钟。可治小便不利、遗尿、遗精等泌尿生殖系统疾病。

六、艾灸

隔物灸仪艾灸

时间：30-50分钟；温度：38-45℃;

艾条悬灸

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时间：10-15分钟。

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