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肾脏是否健康直接关乎到男性的尊严，肾脏发生病变后不仅仅影响生理功能，而且也会降低能力，诱发泌尿系统疾病。因此，对男性而言保护好肾脏重要。保护肾脏无需花费大把的金钱购买保健品，只需做好以下几点就能养护肾脏，几乎不花费任何金钱。

男性如何养肾？

1、不可滥用药

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某种抗生素、含马兜铃酸的中草药、解热镇痛药物等都会损害肾脏，因为无论是药物还是药物代谢产物都经过肾脏排泄，滥用药易导致药物性肾损伤。因此应在医生指导下正确服用药物，用药做到精而简，避免联合用药。

2、多注意休息

23点之后全身各个器官处于休整状态，肾脏也是如此。本身肾脏代偿能力强大，通常半夜睡着之后才修复和调整，因此应保证有足够睡眠，不管工作有多忙，23点之前必须进入深睡眠状态，能让肾脏得到足够血液和营养滋养。

3、多吃新鲜蔬果

每人每天应吃500克不同种类的蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上；每天吃200~300克不同种类的水果，能为身体提供所需要的维生素、抗氧化剂、膳食纤维以及矿物质等，帮助排出体内的代谢废物和毒素，减轻肾脏负担。

4、低盐饮食

高盐饮食可增加肾脏承受的负担，甚至引起肾功能衰竭，因此应注意饮食清淡，每天的吃盐量不能超过6克，这里的6克不仅仅包括食盐，也含有味精、鸡精和各种酱类以及酱油等。平时烹调食物时可以用葱姜蒜、香菜和香菇以及柠檬汁等来替代部分调料；同时也要远离隐形盐，购买加工食品时仔细看一看营养成分表，优先选择低钠含量的。

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5、远离饮料

大多数饮料中含有咖啡因和糖分，不节制的喝可导致血压和血糖水平升高，损害肾脏健康。尤其是血压居高不下可损害肾脏血管，影响血液循环，导致肾脏组织缺血缺氧，因此应拒绝饮料，如各种浓缩果汁、奶茶和功能性饮料等。

6、多喝水

水参与新陈代谢，多喝水，多排尿，能帮助排出体内有毒物质和代谢废物，维持水电解质和酸碱平衡，减轻肾脏负担。因此男性保证每天的喝水量达到2000毫升以上，白开水和淡茶水是不错的选择。

7、适当的吃动物内脏

动物内脏中含有多种维生素和矿物质，能起到一定的补肾效果。但也不能吃得太多，因为动物内脏属于高嘌呤和高胆固醇食物，反而会增加肾脏负担。

温馨提示

男性平时应保持适度运动，如打太极拳、散步-跳体操和打羽毛球等，保证每周运动达到150分钟以上。不管什么时候都不能憋尿，因为憋尿可延长尿液在膀胱停留时间，使得太多细菌繁殖，细菌经输尿管逆行进入肾脏，从而引起尿路感染和肾盂肾炎。另外，普通人应每年去医院做次肾脏相关检查，包括尿常规和肾脏超声检查。

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