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肾是人体重要的代谢和排毒器官，同时对男性的性功能也起着至关重要的作用，因此男人特别害怕肾不好，尤其害怕肾虚的出现。不过肾虚也是可防可治的，积极地进行治疗和调理，很快就可以恢复健康的状态。

男人肾虚要怎么办？

1、 多喝水

身体内各个器官的正常运行都需要水分的帮助，这其中也包括肾脏，因此男性平时要多喝水，这样能够降低肾脏中有毒物质的浓度，避免肾脏受到伤害。建议男性每天的饮水量至少要达到1500~2000毫升以上，也就是8杯水。

2、 避免大鱼大肉

现如今生活条件提高了，每个人都可以根据自己的喜好吃自己喜欢的食物，导致越来越多的人养成了无肉不欢的习惯，殊不知经常大鱼大肉会对身体造成严重的伤害，不但会引发肥胖，还会伤害肾脏，因为这些食物进入体内之后，会产生大量的尿酸和尿素氮，增加肾脏的负担，久而久之则会使肾虚的情况变得更加严重。

3、 避免乱吃药

有不少男性生病之后，会到药店随意买些药吃，孰不知有些药物长期服用会对肾脏造成损伤，如果本身存在肾虚的情况，那么肾脏受到损伤的程度将更加严重。因此肾虚的男性不能够随意乱吃药，如果有服用药物的必要，则要在医生的指导下进行治疗。

4、 适当的运动

肾虚的男性要适当地做运动，尤其是腰部的运动，可以起到强肾健体的作用，也可以促进血液循环，对肾虚患者有许多好处，但强度不要太大，尽量选择力所能及的运动项目，比如散步、慢跑、快步走等等。

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5、 性生活要有节制

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如果性生活过于频繁，男性则很容易出现肾虚的相关症状，如果本身存在肾虚的情况，那么症状则会变得更加明显，比如精神不振、头晕眼花、腰酸背痛等等，因此要合理的安排性生活，一般一个星期1~2次为宜，过于频繁或者过少都会对身体产生不利的影响。

6、 对腰部进行按摩

肾脏处于腰部，因此经常对腰部进行按摩，对肾脏的健康有一定的帮助。建议肾虚患者平时多对腰部进行按摩，不断地对腰部的穴位进行刺激，可以让肾脏的血液循环变得更加流畅，促使肾脏能够得到充分的血液和营养供应，最终则会使肾虚得到明显的改善。在对腰部进行按摩的时候，要采取搓揉的方式。

7、 是具有补肾效果的食物

肾虚患者还可以通过食补的方式补肾。经常吃一些具有补肾效果的食物，能够使肾虚得到有效的改善，但不能够一次性吃得太多，要不然则会出现过犹不及的情况。常见的具有补肾功效的食物有大枣、羊肉、狗肉、草鱼等等。

温馨提示

肾虚的男性要养成良好的生活和饮食习惯，在饮食方面要避免大鱼大肉，并且多吃具有补肾功效的食物，在生活方面要进行适当的运动，此外在性生活方面也要有节制，如果肾虚的情况比较严重，则可以服用一些具有补肾功效的中药，建议到专业的中医医院抓药。

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