五月，晒一周晚餐，每天两个菜两种主食，网友说，像减肥餐

我又晒晚餐了， 这样的晒，快一年了，收到很多小伙伴们的关注，有说我家晚餐丰盛的，有说清淡健康的，还有的说吃得太寒酸，像减肥餐，肉菜太少，没有纯纯肉菜硬菜，更没有汤，没法吃。谢谢小伙伴们的留言，我只能说，每家生活习惯不同，那饮食习惯就大不相同了。再说每家人的年龄不同，吃饭也会不同。也没人规定晚餐必须吃肉啊，不能吃蔬菜。再说了，健康晚餐不是就多多吃，而是荤素搭配，合理饮食，好消化才行。晒一周晚餐，每天两个菜两种主食，网友说，像减肥餐！

这是我家一周晚餐，荤素搭配，米面结合，不油腻，也不太麻辣，家人喜欢就好。难道这样的晚餐，没法吃？是减肥餐？你家晚餐顿顿是山珍海味摆满桌子，大菜硬菜必须有？是在餐厅吃？还是家庭有厨师？哈哈，我家那些都没有，就是我这个全职煮妇，每天做的家常菜，满足一家人的胃口就行了。

这一周晚餐像减肥餐吗？

周一晚餐

主食：米饭+藜麦饭

菜：韭菜黄豆芽炒肉（剩菜）+麻婆豆腐

水果：草莓

午餐剩菜，我加了几根韭菜一起炒了，这样看着有食欲好吃一些，也把剩菜吃了，又炒了一个麻婆豆腐，没加肉，纯纯地素烧出来，用的是郫县豆瓣，又加了一勺老干妈一起烧的，这样味道更浓郁一些，酱香味更好吃，看是不是很有食欲？

电饭煲做的米饭，剩藜麦饭用一个小碗在电饭煲一起蒸了，这样特别省时省力，两菜两主食，健康美味。

周二晚餐

主食：藜麦饭+米饭

菜：西葫芦炒肉+蚝油娃娃菜

那藜麦饭是我的主食，一般就是每次吃一小碗，闺女和老公吃白米饭，每次就在电饭煲一起加热，很节省时间。

春天的西葫芦很鲜美多汁，就加了一些肉丝在里面，这样口感更好了，做法很简单，先把肉丝用生抽和五香粉拌均匀腌制一会，这样去腥味

热锅凉油，炒到变色捞出来，再次炒西葫芦，炒到变软出汤汁，再加炒好的肉丝，翻炒均匀，加点鸡精就可以出锅了。

周三晚餐

主食：米饭+藜麦饭

菜：韭菜黄豆芽+蒜薹炒腊肠

这两种是我家很受欢迎的家常菜，出镜率很高，尤其春冬季节最爱吃，好做好吃，做法特简单。

腊肠是自己加工的，麻辣味，每次煮两根，可以直接吃，也可以加其他食材一起炒，味道杠杆滴。

韭菜炒黄豆芽，老公特爱吃，这一盘不到2元，好吃好做。

周四晚餐

主食：米饭+藜麦饭

菜：辣皮子炒上海青+韭菜绿豆芽炒鸡蛋

其实，我家很爱吃辣，就是这几个月，我突然吃辣不行了，就很少加辣皮子了，看看原来的炒菜，几乎每道菜都有辣椒，老公和闺女很无奈，每次我饭菜上桌，就加辣椒油拌着吃，尤其是老公，我说买新鲜辣椒炒炒菜，他说现在的辣椒太难吃，没有夏季好吃，不如吃辣椒油。

就这样我吃不辣的，他俩用辣椒油拌着每一道菜吃。

周五晚餐

主食：三丁炒肉+辣皮子炒青菜

主食：两种饭

那三丁是用胡萝卜+黄瓜丁+肉丁炒的，生抽蚝油一起炒出来，味道也不错。就是老公说不辣，加了一大勺辣椒油才吃。

那青菜是午餐剩下的，基本上午餐有剩菜了，晚餐就再炒一个就够了，其实就怕吃剩菜，结果那三丁还是剩下了。

周六晚餐

主食：面条+杂粮饭

菜：芹菜炒肉丁+青菜炒豆皮（剩菜）+黄飞鸿麻辣鱼花生米

芹菜是大颗的，特别粗，我就切丁丁，焯水以后和肉丁一起，老公闺女都说好吃。还加了小米椒一起炒的，真是开胃好吃多了。

那花生米是麻辣味的，里面的小鱼仔真是好吃极了。

米面结合吃了，我和老公的晚餐。

周天晚餐

主食：米饭+杂粮饭

菜：麻婆豆腐+芹菜炒香干（剩菜）

这次的豆腐加点猪肉末一起烧的，用老干妈和豆瓣酱炒出来，再用水淀粉芶薄芡，撒上葱花就完美了。一定的加点花椒粉才好吃。麻辣开胃绵软嫩滑好下饭。

那一盘是午餐剩菜。不能浪费了，一般都是我吃剩菜多些，他俩爱吃的才会吃，有和我一样的吗？

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