入夏后,黄瓜苦瓜靠边站,多吃此瓜,高纤维零脂肪,减脂又鲜美
入夏后,黄瓜苦瓜靠边站,多吃这个瓜,高纤维零脂肪,减脂又鲜美
寒来暑往,年复一年,日复一日,时间过得可真快,一转眼就已经到了夏天了,夏天的食材种类非常多,也是吃货们最喜欢的季节了,但是夏季对于有点肥胖的女性也是不友好的,因为穿的少,所以胖胖的身材是一览无余了,这个时候大家都开始喊着要减肥了,黄瓜,苦瓜安排起来了。
其实夏天想要瘦身减脂,黄瓜苦瓜都可以靠边站了,因为有一种瓜比黄瓜苦瓜效果还好,它就是冬瓜,别看名字叫做冬瓜,这可是夏季的产物,取名为冬瓜是因为瓜熟之际,表面上有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜,也是这个原因,冬瓜又称白瓜。
冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素C、维生素B9、瓜氨酸、钙等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,并富含丙醇二酸成分,能抑制糖类物质转化为脂肪成分,又因有较强的利尿作用,可增加减肥效果,夏季常吃这个瓜,高纤维,零脂肪,减肥人的福利了。
今天分享一道冬瓜好吃的做法,做一道鲜味十足的红烧冬瓜,小伙伴们学起来吧。
【菜品】:红烧冬瓜
【烹饪食材】:冬瓜一块(大约500克)、生抽2勺、老抽半勺、白糖适量、蚝油适量、鸡精少许、香葱适量
【烹饪步骤】:
1、首先准备好这道菜要用的所有食材,食材很简单,就是要一块冬瓜和适量的调味料,将冬瓜的皮和冬瓜籽去掉,然后洗干净备用。
2、然后将冬瓜切成大块,再将葱切成葱花,全部切好了备用。
3、锅中加入适量的食用油,油热之后直接将切好的冬瓜块放入油锅中煸炒。
4、直到炒至到冬瓜的边缘有点焦黄了就差不多了。
5、然后加入生抽两勺。半勺的老抽上色,再继续翻炒均。
6、再加入一小碗水之后盖上锅盖,焖煮5分钟的时间,冬瓜其实比较容易熟,所以焖煮的时间也不用太长,不确定时间的话可以打开锅盖看一下。
7、时间差不多了,打开锅盖,放入盐和少许的白糖提鲜,翻炒均匀之后就可以关火了。
8、汤汁浓郁,冬瓜已经出现诱人的颜色了,出锅前撒上适量的葱花,这道菜就做好了,是不是很简单,大家赶紧一起来试一试吧,没有复杂的操作过程,厨房小白也能操作。
【烹饪小贴士】:
1、菜品中的调味料大家根据自己的口味来适当添加就可以了。
2、冬瓜切块加水焖炖,也可以切成薄片,但是时间就不用太长了。
3、 出锅的时候也可以加入适量的红甜椒来点缀一下,提升菜品的颜色。
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- 编辑:王丽
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