低卡美食，便当首选，美味鲜香

去不一样的地区，看不一样的景色，尝不一样的特色美食，感受了不一样的人生道路！生活中有很多你没有方向的美好，蕴藏在每一个生活的细节中，家是一个温馨的地方，是一个安全的地方，小时候一见到我大姑我就能感觉到饿，其实并不是真的饿，就是想吃一点他做的东西，大姑的手艺很好，做的食材很好吃，从小吃她做的美食长大，所以长大后有很多童年的回忆都来自于大姑。

后来渐渐地长大了才明白生活的真正意义，长大后才懂得生活的真谛，明白为什么大姑做法好吃，因为她身边都是她爱的人和爱她的人，所以自然会做出美味的食材，自从自成家后才明白家真正的意义，是一份责任也是一份安全感，是一份期待，也是一份向往。

回到家里做上一顿美味的食材，和爱的人一起这才是真正的幸福，每天为老公准备爱心便当也是再给老公一份惊喜，今天来家大家做爱心便当，让你的另一半成为单位最让别人羡慕的人，让你成为你老公做大的骄傲。其实做法很简单，不仅能保证另一半的身体健康，还能保证一天的营养来源，每天定外卖不仅价格贵，还不是会，主要不能订到适合自己的口味。

【菜品】：低卡家常菜——鲜虾菌菇汤+香菇蒸鸡腿+杂粮饭

【烹饪食材】：菌菇5-8个，虾10个，番茄一个，鸡蛋两个，鸡腿两个，香菇适量，各种杂粮适量。

【烹饪步骤】：

1、首先来蒸米饭，，可以放一些你自己喜欢吃的米类，杂粮最好提前浸泡3小时左右，浸泡好的杂粮放在一起，加入适量的清水，放入锅中，我直接用的是我的饭盒，当然如果你的饭盒也可以蒸最好这样。

2、超市买回的鸡腿提前解冻，在鸡腿上面划上几刀，方便入味，加入适量的食用盐和黑胡椒，加入蚝油，麻椒和料酒，抓拌均匀，腌制两小时左右。

3、将所有菌类清洗干净，最好焯水一下，方便煮熟，西红柿清洗干净切成均匀的小丁，虾去掉虾线，放在碗中备用

4、准备家中的不粘锅，煎两个鸡蛋，将虾放入锅中煎熟。锅清洗干净，放入清水煮开加入煎好的鸡蛋，放入姜片。加入生抽，食用盐和白胡椒粉。

5、加入菌类和熟虾，将锅中的食材倒入提前准备好的饭盒中，检方和放入蒸锅上面。

6、腌好的鸡腿放入蒸锅中，一起蒸大概30-40分钟左右即可完成。

【烹饪小贴士】：

1、鸡腿我挑选的是中鸡腿，其实完全可以挑选小一点的鸡腿，多做几个，这样做出来的鸡腿更加的美味有营养。小鸡腿的肉质，比大鸡腿的肉质更香。

江瑟瑟靳封臣全文免费阅读笔趣阁 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-2/21722.html