家常营养便当，好吃健康，美味营养

去不一样的地区，看不一样的景色，尝不一样的特色美食，感受了不一样的人生道路！人生的道路长且漫长，人生的起点本就不一样，所以没有必要和任何人对比，你终究都是那个独一无二的自己，生活在这个社会压力较大的社会上，你是否为你的身体情况有所用担心，你是否为你的生活感到无助。

面对每天无形的压力你是否放弃过挣扎，生活对每个人都是一样的，在给你关上一扇窗户的同时，也会为你打开一扇门，所以不要气馁，更不要放弃，坚持下去一定可以看到彩虹，大城市不仅压力大，生活费用更是高昂，即每天定着高昂的外卖，却最后一样是自己喜欢吃的，不仅不好吃，还没有营养，今天来教大家做一道上班便当，美味营养。

既能保证身体的营养价值，还能减少你的生活开支，定一顿外卖需要大概30元左右，那么一天三顿都定外卖的话，一天大概需要80-90元左右，试问一下你的一天工资是多少？所以赶快和我一起学起来吧，做法简单，主要方便美味。

【菜品】：低卡家常菜—— 粉丝蒸虾+海带山药汤+南瓜口蘑糙米焖饭

【烹饪食材】：海带4-5片，山药一根，胡萝卜一根，西红柿一个，花生适量，桂圆5个，干贝7-8个，南瓜一个，毛豆10个左右，口蘑适量，大米半碗，糙米半碗，虾10-15个，粉丝一把。

【烹饪步骤】：

1、首先来做一个汤类，今天做一个海带上药汤，将山药胡萝卜，海带，西红柿，干贝，花生，桂圆，清洗干净，放在炖锅中。再加入适量的清水。

2、开启蒸煮模式，煮大概20分钟左右。

3、开始准备做米饭，今天来做一个不一样的米饭，将糙米浸泡1小时左右，清洗干净，大米清洗干净，放在一起，放入适量的清水，准备胡萝卜，豌豆拨出豆粒，蘑菇切成均匀的碎片，放在盘中中备用。

4、将切好的蔬菜放在米饭中，平铺在上面。

5、放在家中的蒸锅上面，开启蒸煮模式，蒸大概半小时左右。

6、下面来做大虾，将大虾清洗干净，粉丝泡软，放在盘子最下面，将清洗好的虾放在粉丝上面，虾切记去掉虾线，加入适量的白胡椒粉，将蒜切成均匀的细末，放入锅中炒香，淋在虾上面。

7、将准备好的虾一起放在蒸锅上面。开启蒸锅模式，蒸煮15分钟左右即可完成。

【烹饪小贴士】：

1、虾要选择新鲜的活虾这样做出来的食材才更加的美味，虾最好在中间切开，方便入味。

2、豌豆我选择的是新鲜的豌豆，我是在家煮好的放了一些卤肉=料，味道一级棒。

3、海带最好选择比较厚一些的海带，因为煮的时间较长，如果比较薄一点的海带容易煮碎。

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