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酸奶紫薯泥,入口即化,营养健康

  • 来源:互联网
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  • 2022-03-01
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生活没有多么甜蜜,更多是平平淡淡的感动,用心去感受那些平淡,一切就如甜饼般美妙。平淡的生活是多少人梦寐以求的存在,以前还的时候期待浪漫的生活里,期待轰轰雷雷的爱情,长大后才懂得平凡的可贵,所谓的轰轰烈烈,所谓的引瞩目,这大概都是一些光鲜的压力,平凡的生活才是真正的人间烟火。

虽然生活有点苦,但是依然能保持对生的热爱,和对生活的期待,每一个人的一生都会经历很多的不美好,而这些不美好基本来自于对世界的感官,心大点,世界才会变得更加的美丽,似腻还成爽,才凝又欲飘;玉来盘底碎,雪到口边销。美食能治愈一切不美好,而甜点能治愈一切忧伤。

用甜蜜暴击内心,用美好直击心灵,今天来教大家做这道营养健康的美食,酸奶紫薯泥,美味健康,酸奶本就是一种促进长效消化的美食,酸奶中含有丰富的蛋白质益生菌,既能促进新陈代谢,还能保证肠道的蠕动,搭配紫薯更加健康美味,紫薯是一种减肥的食材,其中含有较低的卡路,想减肥的小伙伴这道美食是你的不错选择。

【菜品】:酸奶紫薯泥

【烹饪食材】:紫薯4-6个,酸奶两个盒,麦片100克,牛奶一盒。

【烹饪步骤】:

1、将紫薯清洗干净切掉表面的紫薯皮,清洗一遍放在一旁控干水分,燕麦我准备的是带有水果果干的燕麦,准备好酸奶和牛奶。

2、紫薯切成均匀的厚片,准备蒸锅,将紫薯放在蒸锅上面,蒸大概20分钟左右,蒸熟用筷子试一下是否蒸熟,蒸熟后的紫薯一按就碎。

3、将紫薯放在碗中,用勺子将紫薯按压成紫薯泥。全部按碎,我按得很细致,没有一点颗粒状,这样的状态是最好的状态。

4、牛奶倒入紫薯中,用勺子搅拌均匀。

5、放凉后,用手将紫薯团成光滑的紫薯团,放在盘子上面。准别一个大碗,将酸奶倒入碗中加入燕麦,可以添加一些水果果里,我准备了桃子将桃子清洗干净,去掉表面的桃皮,放在案板上面切成均匀的小块。再加入少许牛奶,搅拌均匀,倒在紫薯上面即可完成。

【烹饪小贴士】:

1、挑选择薯的时候不要选择那种很圆的紫薯,尽量挑选那种长条形的紫薯,一般这样的紫薯味道比较好,香甜软糯,美味营养。

2、再看紫薯的外皮,一般不要选择那种破皮的紫薯,选择哪种比较光滑的,外表不要有黑斑,如果有黑斑或者外皮破损,这样的紫薯一般都会有很奇怪的味道。

3、还可以闻自紫薯的味道一般,闻起来比较清香的紫薯都是新鲜的紫薯,而那些闻起来像是发霉的紫薯都是放凉很长时间的紫薯。

4、最后切记不要选择哪种发芽的紫薯,这样的紫薯有毒,千万不要选择。

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