失眠就吃此菜,香气宜人,价格不贵,老年人要常吃,能改善睡眠
失眠就吃这个菜,香气宜人,价格不贵,老年人要常吃,能改善睡眠
身边有很多人受到了失眠的困扰,偶尔失眠不可怕,但是要是长期的失眠就需要重视了,失眠会导致身体的内分泌紊乱,新陈代谢紊乱,造成身体的诸多不适,所以有其实老年人长期失眠不要忽视。
今天给大家分享一种具有安神助眠的食材,虽然说食疗是见效慢的,但是这个菜要是坚持吃的话就会有明显的改善,尤其是老年人,这个菜就是茼蒿。
茼蒿是菊科植物蒿子杆和茼蒿的茎叶,因为它的花很像野菊,所以又名菊花菜。茼蒿的茎和叶可以同食,有蒿之清气、菊之甘香,一般营养成分无所不备,尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。
茼蒿种子于初春或秋季播撒,在温暖的夏季开花成熟,原本在欧洲是庭园中美丽的观叶植物,宋朝引进中国后,却成为餐桌上美味的佳肴,至现时。在古代,茼蒿为宫廷佳肴,所以又叫皇帝菜。茼蒿香气宜人,价格不贵,失眠的人要常吃,能够改善睡眠,一觉睡到天亮。
【菜品】:茼蒿鸡蛋饼
【烹饪食材】:鸡蛋一个、茼蒿一把、面粉适量、温水适量
【烹饪步骤】:
1、首先准备好这道菜要用的食材,茼蒿我们就选用叶子,将一把茼蒿的叶子摘下来,茼蒿的茎可以留着炒着吃,非常好吃,将茼蒿的叶子洗干净之后剁碎备用。
2、鸡蛋打入碗中,加入适量的温水和少许的盐搅拌均匀,水温一定不能太热了,不然就会将鸡蛋烫熟了。
3、将面粉筛入在鸡蛋液在中,这个要是家里没有滤网的话也可以不用过筛,过筛之后就是口感能够细腻一些,然后保证面粉没有结块的现象就可以了。
4、将鸡蛋和面粉搅拌均匀,顺着一个方向搅拌,直到没有明显的颗粒状态就可以了,面糊最好是稀一点,不要太厚了。
5、然后将剁碎的茼蒿和葱花一同加入在碗中,继续搅拌均匀备用。
6、不粘锅中刷上一层食用油,然后将做好的面糊取出一勺倒入再不粘锅上面,快速摊平,摊成一个薄薄的面饼。
7、一面定型了之后再翻到另一面,直到两面都已经成型了就可以取出来了,稍微凉一点了切成小块,这样就完成了。
【烹饪小贴士】:
1、大家可以尝试将温水换成是牛奶,做出来的面饼也是非常好吃的,有浓浓的奶香的味道,营养也非常丰富,早餐的好选择,配上一杯牛奶,简单快手又营养。
2、茼蒿有着特殊的味道,和鸡蛋搭配在一起做成蛋饼,不仅营养而且这种香气也会很清香,大部分人都能接受,大家快来一起试一试吧。
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- 编辑:王丽
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