家常百合玉菇炒荷兰豆,操作简单,清新开胃,营养均衡又美味
家常百合玉菇炒荷兰豆,操作简单,清新开胃,营养均衡又美味
天气越来越热了,马上就要入伏了,做饭也成了难事,往往在厨房里忙乎了大半天,家人没有胃口就吃了几口就不吃了,尤其是孩子,我家孩子本身就很瘦,所以就想着吃点什么才能又营养又开胃呢,其实这个季节就不能大鱼大肉的,太过油腻,身体也受不了,所有今天要给大家推荐的是一道清新的家常百合玉菇炒荷兰豆。
这道菜的操作简单,清新开胃,而且营养均衡,是大人孩子都很喜欢的一道菜,新鲜的百合肉质肥厚,含有丰富的淀粉和蛋白质,是蔬菜中的珍品,也是一种多功能的保健食疗食品。百合既可以清心安神、润肺止咳,又可避免脂肪堆积皮下。
鲜百合鲜甜爽脆,而干百合因为制过,这些营养元素就会流失一部分,不过干百合的润肺清心、清热安神方面效果更好。
荷兰豆营养丰富,它含有碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、以及多种维生素和矿物质,可以满足人体的各种营养需求,经常食用可以提高机体的抗病能力;它还含有丰富的粗纤维,可以促进胃肠的蠕动,有减肥瘦身的功效。仙女妈妈们可以经常食用,今天用它和白玉菇以及百合烹饪一道家常小菜,喜欢的话记得收藏。
【菜品】:百合玉菇荷兰豆
【烹饪食材】:荷兰豆适量、白玉菇一包、大蒜适量、干百合一把、盐适量、食用油适量
【烹饪步骤】:
1、首先准备好要用的全部食材,百合用的是干的百合,大家要是能够买到新鲜的百合就用新鲜的也可以,然后将荷兰豆洗干净掐去两头并撕掉筋,然后放入清水汇总浸泡一会,这样口感会好很多。
2、百合干需要在清水中浸泡至少两个小时的时间,直到泡软了之后才能食用。
3、将荷兰豆浸泡好了之后捞出来,准备好白玉菇和大蒜,白玉菇洗干净之后切成段,大蒜切成蒜片备用。
4、锅中加入适量的食用油烧热,然后将大蒜片放入锅中煸炒出香味。
5、再将处理好的百合还有白玉菇还有荷兰豆一起放入锅中翻炒均匀,大火快炒30秒钟的时间。
6、加入开水盖上锅盖小火焖煮2分钟。
7、时间差不多了打开锅盖,然后加入一勺的盐还有适量的鸡精,要是不喜欢鸡精的话可以不加,再加入一点点的白糖提鲜,翻炒均匀就可以出锅了,这道美味的,清新的家常小炒就做好了。
【烹饪小贴士】:
1、大家要是能够买到新鲜的百合就用新鲜的百合,要是买不到就用干百合,但是干百合要用清水浸泡,至少是两个小时的时间就可以了。
2、加入水的时候最好是加入开水,这样能够保持食材的鲜嫩,不然加入冷水食材收紧,口感就变差了。
3、白糖和盐的用量酌情添加。
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- 编辑:王丽
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