清蒸鲈鱼,清清美味,营养健康
清蒸鲈鱼,清清美味,营养健康
人体所需要的营养元素比较多,平时要多吃一些含有钙含量的食物,它可以把身体所需要的营养都给补充到,也能让人健康地成长起来。像是孩子和老人多吃一点钙含量的食物,可以帮助他们增加骨骼的发育。
众多含钙含量的食物之中,鱼类是非常好的一种食物,鲈鱼它是不咸不淡的一种鱼,这个鱼肉吃一口就会感觉到它鲜嫩肥美的肉质,而且不会有海鱼的那种咸腥的味道,还有海鱼有的各种营养物质,这也是为什么很多人爱吃鲈鱼的原因。
鲈鱼的肉特别是适合做清蒸鱼,在众多的鱼类之中它嫩滑的口感,会特别适合孩子的口味,以前家里买鲈鱼的时候,都会做一个清蒸鲈鱼能把鱼肉的鲜味给更好的激发出来,而且不用任何佐料制作的鱼,它的营养更丰富也能补充人体所需要的蛋白质和钙含量。
清蒸鲈鱼它的制作方法是特别的简单,想要让它能做出可口而且鲜美的味道,在清蒸鲈鱼的时候就要这样做,才会让它有好颜值和好味道。
【菜名】清蒸鲈鱼
【食材】鲈鱼、彩椒、葱姜蒜、糖油、香油、料酒和白糖、酱油
【操作步骤】
1、去市场买鱼的时候,直接让师傅把鱼处理好,回来给它简单的冲洗切花刀就好。
2、用盐给鱼身做一个涂抹,然后倒上料酒,把切好的葱丝塞入鱼肚子中,切一些姜片放在上面腌1个小时,让鱼可以更好的入味也能去除腥味。
3、鱼在腌制的时候,可以切一些葱白放入凉水中浸泡,然后捞出沥水备用。
4、姜和红椒给它切成丝,蒜切成蒜片然后备用。
5、拿出一个空碗准备做清蒸酱汁,两勺酱油和一勺的糖,几滴香油滴进去增加香味,倒入适量的清水给它做一个搅拌。
6、鱼腌制到时间后直接给它放入锅中,用大火把水给烧开然后蒸煮10分钟左右的时间,可以让鱼肉变得更鲜嫩一些。
7、鱼蒸好之后就可以把葱姜都拿下去,把多余的汤汁倒掉,把刚才切好的配菜都给它放在鱼身上。
8、把刚才调配好的酱汁均匀地浇盖在鱼身上。
9、锅中倒入适量的油给它烧热,趁着油热的时候把它浇盖在鱼身上,把配菜的香味给激发出来。
10、制作好的清蒸鱼它的肉质鲜嫩,趁热吃会感受到鱼肉的清香口感,不管是老人还是小孩这个鱼肉都特别适合。
【烹饪小技巧】
1、很多人都不会处理鱼,买鱼的时候可以直接让师傅给它处理好,然后回家直接冲洗切花刀就行,方便不说还节省不少时间。
2、清蒸鱼需要提前给鱼腌制,这样可以让它更好的入味,不然容易让这道菜的味道太清淡。
3、蒸鱼的时候要把时间控制在10分钟以内,如果时间过长会让鱼肉变老,肉质也没有鲜嫩的口感,具体时间可以看我们买的鱼大小决定,这个要考虑清楚。
4、关键一步要用热油给浇盖在鱼肉的表面,可以把鱼肉和配菜的香味给激发出来。
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- 编辑:王丽
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