蔓越莓搭配银耳，女人每周喝两碗，容光焕发气色好，做法简单

冬天虽然是银装素裹的童话王国，但天气寒冷干燥，不少女性朋友都面临着各种皮肤问题，甚至不惜花费成千上万去购买各大品牌的护肤品，以为这样就可给皮肤提供营养，从而达到肤白貌美的目的，但其实好皮肤除了外在滋养，内在调理也十分重要，只有做好里应外合，皮肤才会容光焕发，修复屏障。今天就为大家分享一款非常适合居家烹饪的小甜汤，这款甜汤不仅营养滋补，而且做法也简便，普通的食材通过简单的烹饪就能发挥出极致的养肤效果，经济实惠，越喝越漂亮哦。

想要制成这款美肤养颜饮，只需要准备3种常见食材即可，一是银耳、二是苹果、三是蔓越莓，别看这几种食材很普遍，但带给人体的营养可非常丰厚。大家都知道，银耳素有“菌中之冠”的名称，虽是菌类，但却有特殊的保健功能，早在明清时期，银耳就一直深受皇家贵族的喜爱，皇室贵族认为银耳有延年益寿的功效，事实也证明如此，就像《御香缥缈录》中所记载的一样，银耳曾是价格十分昂贵的珍稀物种，普通人家是吃不起的。

如今农业科技发达，银耳更是遍地都有卖，价格合理，随时随地想吃就吃，但其营养价值丝毫不减当年，而且银耳也被大家看做燕窝的替代品，寻常百姓皆可食用。接下来我们就一起用银耳制作这道美容养颜饮，口感酸甜有度，既有银耳的爽滑，又有蔓越莓的果香，每周喝2次，坚持一段时间后效果显著，皮肤润滑肉嫩，低卡低脂，美眉们可不要错过啦！

【菜品】：蔓越莓苹果银耳饮

【烹饪食材】：美国蔓越莓果8粒、苹果半个、金燕耳3克、冰糖20克、水400克。

【烹饪步骤】：

1、准备材料，这里我用的是金燕耳，做起来更加方便，家中没有的就用银耳，将银耳剪碎即可，这个季节没有现象的蔓越莓，就用蔓越莓干或者是冷冻蔓越莓即可。

2、将金燕耳直接倒进砂锅中，这种食材可以免洗免泡发，但如果用普通银耳就需要提前泡发和清洗哦，银耳剪得越碎出胶率越高。

3、加入清水后盖上盖子，大火煮开转小火继续焖煮20分钟。

4、把苹果洗洗净后去核切小块，苹果皮不要扔，营养又好看。

5、锅中加入切好的苹果和蔓越莓，继续煮10分钟左右即可。

6、时间到了后把冰糖也放进锅中，熬煮至冰糖完全融化即可关火啦，这样咱们的蔓越莓苹果银耳饮就做好了，晾凉后就能开喝啦，也可以将水换成牛奶，根据自己的喜好决定即可，银耳胶质满满，一口纵享丝滑，蔓越莓的酸加上苹果的甜，口感丰富，健康养颜，各位小姐姐们一定要试试看，保证大家都喜欢！

【烹饪小贴士】：

1、普通银耳尽量剪得碎一些，炖煮的时间也长一些，这样有助于银耳出胶。

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