女性小雪节气后养身调养食谱，补虚养身调理脏腑，合理饮食助健康

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性小雪节气后养身调养食谱，补虚养身调理脏腑，合理饮食助健康，希望大家喜欢并从中受益。

贫血、孕妇、月经不调食谱--菠菜拌肉丝

准备食材：菠菜350克，猪肉(瘦)100克，香菜15克，大蒜(白皮)15克，料酒5克，盐4克，味精2克，白砂糖2克，醋4克，花椒粉1克，酱油8克，花生油50克，香油10克，淀粉(豌豆)10克。

做法步骤：

1、将菠菜择洗干净，入沸水锅中烫一下捞出投凉，挤去水分，切成3厘米长的段，装入盘内，将猪肉洗净，成细丝用湿淀粉15克（淀粉10克加水）抓匀上浆；

2、锅内加油烧至四成热，放入肉丝滑炒，烹入料酒、酱油、加花椒面炒匀至熟，出锅盛在盘内菠菜段上，再放上香菜末、蒜泥、精盐、味精、白糖、米醋、香油拌匀即成。

补虚养身、延缓衰老、月经不调、心悸食谱--炖鸡白菜汤

准备食材：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。

做法步骤：

1、大白菜心洗净，改刀切块，老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净；

2、煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉籽沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜；

3、放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即可食用。

通乳、月经不调、营养不良食谱--丝瓜咸蛋肉片汤

准备食材：丝瓜200克，猪肉(瘦)150克，咸鸭蛋120克，盐2克。

做法步骤：

1、将丝瓜洗净，切块，去皮与否可随各人喜好，留皮更有其营养价值，但味欠清纯，瘦肉洗净，切片；

2、将丝瓜、瘦肉一起放入锅内，加入适量清水，并把咸蛋打散在锅内，一起滚汤，约滚30分钟；

3、下盐少许调好口味，即可装碗上桌，饮汤食肉。

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