大雪节气女性驱寒调养食谱，滋阴补阳补气养血，提阳气暖身气色好

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享大雪节气女性驱寒调养食谱，滋阴补阳补气养血，提阳气暖身气色好，希望大家喜欢并从中受益。

补阳、骨质疏松、青少年、营养不良食谱--牛奶炒虾仁

准备食材：虾仁200克，牛奶150克，火腿50克，鸡蛋清100克，青豆25克，鸡精2克，盐3克，料酒15克，淀粉(玉米)10克，色拉油30克。

做法步骤：

1、虾仁洗净沥干，放入碗中，碗内加入鸡精、料酒、鸡蛋清、水淀粉抓匀，使水淀粉均匀地裹在虾仁上，将牛奶倒入碗中，放入精盐、鸡精、水淀粉调成汁；

2、坐锅点火放油，待油烧开后把碗中的鲜奶、鸡蛋清搅匀倒入锅内，稍等几分钟再用勺慢慢推动于呈雪白块状浮在油面时，捞出控干水分，将浆好的虾仁、青豆(沥干的)过油滑熟捞出；

3、锅内油热的加入清汤、精盐、料酒、鸡精烧开，用水淀粉勾成薄芡，倒入奶块、虾仁、青豆，装入盘中撒上火腿即可食用。

补血、滋阴、通乳食谱--豉椒鲜墨鱼

准备食材：墨鱼200克，辣椒(红、尖、干但是我是我还要不要

1、准备好食材，将鲜墨鱼洗净用开水烫一下，滤去水分；

2、锅内放油烧热至四成热时，放入墨鱼炒到断生，滤油，炒锅上火，放入豆豉泥爆香；

3、加辣椒翻炒，放入清水、墨鱼炒匀，勾芡，加葱段再炒匀，加香油和匀即可食用。

滋阴、补虚养身、高血压、气血双补食谱--洋参山楂乌鸡汤

准备食材：乌骨鸡1000克，西洋参10克，山楂10克，大蒜(白皮)10克，姜5克，大葱10克，盐5克。

做法步骤：

1、准备好食材，将西洋参洗净后切成片，山楂洗净后切成片，乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪并洗净，大蒜去皮后一切两半，姜切成片，葱切成段；

2、将乌鸡置于炖锅内，中入西洋参、山楂、姜片、葱段，加入1500毫升清水，然将炖锅置武火上烧沸，撇去浮沫；

3、再用文火炖煮1小时即可食用。

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